잠자는게 힘들어요 좋은방법있을까요?

Question

자는게 너무 어렵습니다 남들은 눈감고 금방자는 거같은데 저는 30분~1시간 정도 뒤척입니다

폰으로 책을보면 폰을 떨어트릴정도까지 피곤해저야 쉽게 잠을청할수있습니다

좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.

잠이 오기 전에는 절대로 침대로 먼저 들어가지 마시고요,

침대에서는 절대 스마트폰이나 노트북을 사용하지 마세요.

그 외 평소 스트레스 관리를 잘하시는것도 수면 장애 해소에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

폰이나 책 등 수면에 방해되는 행위는 가급적 자기 직전에는 하지 않는 것이 좋습니다. 최대한 폰을 멀리두고 수면해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.

휴대폰은 수면에 방해가 되니 안하시는게 좋고 저녁 식사후에 가벼운 산책을 하는것도 도움이 많이 될거에요

Answer 4

안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.

잠을 못자면 복부팽만에 변비까지 걸리고 하루종일 이러지도 저러지도 못하게 됩니다

제가 그런데요, 신경안정제도 먹어봤지만 안되더군요

간을 보호하면서 술을 적당히 마시고 있습니다...

Answer 5

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 잔디 일 전에 킹크랩 짐과 영상을 해 보시면 어떨까요 그게 마음에 안정을 주고 몸이 좀 뻐근한 데를 풀어 주어서 잠이 잘 들게 합니다

Answer 6

안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.

저도 밤에 잠들기 힘들어 했는데 테아닌 이라는 수면에 도움을 주는 영양제를 먹은후 좀 편안하게 잠들게 됐어요. 영양제는 보조로 드셔보시고 몸을 피곤하게해야 푹잘수있기때문에 저녁에 운동으로 몸을 피곤하게 만들어 보시고 영양제도 같이 섭취해보시는건 어떨까요?

Answer 7

안녕하세요. 한가한오솔개269입니다. 자기전 미지근한물로 샤워를 하거나 조용한 음악을 들으면서 주무시는것을 추천드립니다

Answer 8

안녕하세요. 말끔한자라19입니다.

일단 자기전 욕조에 가볍게 10~15분 정도 사우나 하고 따뜻한 물 또는 차한잔 하면 좀더 잠이 잘와요. 추천드립니다.

Answer 9

안녕하세요. 든든한병아리135입니다. 불면증을 겪고계시다면 아로마향초요법도 좋습니다. 그리고 카레와 상추등의 식재료가 수면에도움을 줄수있습니다.