아침에 일어나서 공복 상태일 때 위장에 무리를 주지 않고 건강에 도움을 주는 음식과 피해야 할 음식은 무엇인가요?

Question

아침 대용으로 간단하게 바나나나 토마토, 혹은 우유를 마시는 경우가 종종 있습니다. 그런데 특정 음식들은 공복에 먹으면 오히려 위벽을 자극하거나 건강에 해로울 수 있다는 뉴스를 보았습니다. 아침 기상 직후 빈속에 섭취했을 때 가장 좋은 영양가 높은 음식과, 반대로 절대 먹으면 안 되는 대표적인 식품 라인업을 전문가분께서 명확하게 정리해 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

공복에 좋은 음식

미지근한 물입니다. 잠에서 깬 뒤 위를 급하게 자극하지 않고 수분 보충에 도움이 됩니다

삶은 달걀, 달걀찜 같은 단백질 식품은 포만감이 오래가고 위 부담이 비교적 적습니다

양배추, 브로콜리처럼 위 점막에 도움이 되는 채소는 공복에 무난한 편입니다

오트밀, 감자처럼 부드럽고 소화가 쉬운 탄수화물도 괜찮습니다

견과류는 소량이면 혈당 급상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다

피해야 할 음식

커피, 에너지 드링크처럼 카페인이 강한 음료는 위산 분비를 촉진해 속쓰림을 유발할 수 있습니다

오렌지, 자몽, 레몬 같은 감귤류와 토마토는 산도가 높아 공복에 위를 자극할 수 있습니다

탄산음료는 복부 팽만감과 불편감을 늘릴 수 있습니다

도넛, 케이크, 달콤한 시리얼처럼 당이 많은 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨릴 수 있습니다

차가운 우유나 요구르트는 사람에 따라 더부룩함이나 설사를 유발할 수 있어 위장이 약하면 주의가 필요합니다

Answer 2

고마 아침에는 따뜻한 맹물에 양배추 슥 씹어드이소

커피랑 빵 묵으믄 위장 구멍 나가 배꼽 쥐고 응급실 실려가예!

공복엔 생명의 양배추가 최고라예