아침 식사는 하루를 시작하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 아침 식사를 할 때 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 건강에 긍정적인 영향을 미칠수도 있고, 부정적인 영향을 미칠 수도 있는데요. 특히 공복 상탸에서 섭취하는 음식이 중요한데, 아침 공복에 섭취하면 건강에 해로운 음식은 뭔가요?
공복 상태에서 찬물, 감귤류 과일(오렌지, 자몽, 레몬 등), 유제품(우유, 치즈 등), 매운 음식을 섭취하면 위장 장애와 소화 불량을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 건강한 아침 식사로는 따뜻한 죽, 계란, 유당 불내증이 없는 사람을 위한 요거트, 통곡물의 빵, 그리고 과일과 채소를 추천드립니다.