스포츠·운동
러닝 시작하려고 하는데 뭐부터 해야할까요
러닝이 필요한 준비물도 많이없고 시작하기도 쉬울거같아 해보려고 하는데 초보자에게 조언좀 부탁드려요 ㅎㅎ 어떻게 하는게 좋은지, 이런신발은 피해라 이런것들이요!
17개의 답변이 있어요!
가장 중요한 건 런닝화를 신고 운동 전 후로 15분 정도 충분히 전신 스트레칭이 중요하다고 봅니다. 처음 런닝하시게 될 경우 뛰다가 근처에서 런닝하시는 분과 괜히 속도 경쟁에 붙을 수도 있는데요 난 오롯이 내 운동에만 집중한다는 마인드로 운동하시면 되겠습니다. 남들이야 전속력으로 뛰어가던 천천히 가던 내 페이스대로 가시는게 중요해요.
그리고 페이스는 처음이시다보니 너무 빠른 것보다는 걷는 것 보다는 좀 더 운동이 되려나? 싶을 정도로 통통 튄다는 느낌으로 런닝하시는게 좋아요.
처음부터 너무 과하게 달리는거는 비추입니다. 안달리다가 달리시면 무릎과 호흡 다 무리가서 초반에 포기하실수도 있습니다. 꾸준히 하신다고 생각하시고 1km씩 조금씩 늘리는거 추천해드리고 꼭 런닝화착용하시고 겨울에는 야외는 추우니 입에서 목까지 가려주는 마스크도 추천입니다! 건강한 러닝하시길 바랍니다^^
저도 처음에는 가볍게시작했어요 제생각에는 러닝화부터 구매하시고 (런닝화랑운동화랑 무게차이가있어요) 나머지는 나중에사셔도되요 그리고 처음부터 멀리뛰지마시고 꾸준하게 뛸수있도록 페이스만 유지할수있는정도로 시작하시면됩니다
처음에는 집에 있는 아무 운동화나 신고 일단 뛰는 것이 중요하다고 생각해요. 뛰다가 재미가 붙고 러닝이 좋아지면, 장비는 그때가서 주변에서 뜯어말릴 정도로 사게 되실지 몰라요 일단은 나가야해요
처음엔 비싼 장비보다 편한 러닝화부터 고르세요. 쿠션 좋고 발에 맞는 게 중요해요. 무리하지 말고 걷기와 섞어 짧게 시작하면 재미가 붙거든요. 그러면 건강한 취미가 될 수 있어요
일단 간단하게 집에있는 편한 운동화를 신고 집근처 산책로애서 시작해보세요!! 괜히 장비만 많이 샀다가 포기하면 안되니까요 매일 꾸준히 하는게 중요해요! 30뷴만 달리다가 이개 점점 익숙해지면 시간을 늘려보세요! 그렇게하면 몸에도 무리가 가지 않을거에요!
일단은 저렴한 런닝화 하나 장만하시고 집 근처에서 조금씩 해보세요. 해보니 더 흥미가 생기면 그때부터 장비 맞춰도 늦지 않아요. 처음부터 장비 맞추다 해보니 재미 없어서 그만두는 사람도 많아요
신발은 발볼의 차이로 발이 편하다는 기준이 다를 수밖에 없습니다
직접 신어보시는 것이 좋고
처음부터 몸의 한계를 벗어나는 정도까지는 하지 않는 것이 좋습니다
최초 시작을 할 때는 널널한 정도의 시간, 거리를 유지하시고
몸이 적응한 뒤부터 조금씩 시간과 거리를 늘려가셔야 합니다
신발은 꼭 일반 운동화가 아닌 러닝화를 구매하시길 바랍니다.
일반 운동화는 쿠셔닝이나 롤링 등 좋지 않아서 부상위험있습니다. 꼭 러닝화를 구매해서 러닝하시길 바랍니다.
추천하는 러닝화는 아이다스 evo sl 추천드립니다. 쿠션도 좋고 디자인도 이쁜편이라 인기가 많은 러닝화입니다.
선택사항으로는 일반 운동복 입고 러닝하셔도 되지만, 돈을 좀더 투자할 의향이 있다면 러닝복을 구매하시는걸 추천드립니다. 일반 운동복과의 차이점은 열 배출에 있습니다. 바람막이를 예를 들면 겨드랑이나 등쪽 부분에 통풍이 되어 열이 잘 빠져나가겠끔 되어있습니다. 스파오 같은 일반 바람막이 입어도 되지만 열이 배출되지않아 땀이 바람막이 속에 계속 고이는 느낌을 들 수 있습니다. 러닝복 가성비 브랜드는 데카트론 추천드립니다.
그 외 러닝에 자잘한 팁같은 것들은 런데이 어플의 30분 달리기 도전 챌린지 추천합니다. 30분을 안쉬고 뛸 수 있도록 도와주는 챌린지로 처음 러닝하는 방법, 주법, 복장 등 여러 다양한 러닝에 대한 정보를 설명해줍니다.
우선은 장비를 먼저 준비하시고 시작하기 보다 운동복과 가벼운 운동화를 가지고 시작을 해보시고 재미가 붙으시면 런닝 전용 운동화와 기능속 츄리닝 등을 장만하시면 될것으로 보여집니다
러닝 시작하려면 먼저 좋은 러닝화 사서 일반 운동화는 피하세요 무릎 다치기 쉽거든요, 걷기 섞어 주 3-4회 20-30분 천천히 출발하시고 워밍업 스트레칭 꼭 하세요. 통기성 좋은 기능성 옷이랑 양말 준비하시면 돼요 준비물 많지 않아요, 피로 쌓이면 쉬고 물 자주 마시면서 무리 말고 꾸준히 해보세요 재밌게 달리다 보면 습관 돼요
러닝화를 그래도 어느정도 검증된 브랜드걸 신으시고 하는게 부상을 줄일 수 있고요. 맨날 하는 소리긴 하지만 준비 운동 철저히 하기와 처음부터 과도하게 하지 말고 점차 우상향 시켜가는거 추천해요
질문의 답변을 드리자면 런닝은 역시 런닝화를 사서 신는것이 좋습니다 농구화나 레스링화같은거 피하시구요 런닝화와 요즘 같은 추운시기에는 레깅스 기위에 무릎까지 오는 바지 바람막이 장갑 눈의 바람을 막아주는 썬글라스 목토시 등을 사시면 좋습니다
일단 본인의 러닝 스타일이나 구간에 따라 달라지기 때문에 그냥 무난한 운동화를 신고 러닝을 시작해보시는 것을 추천 드립니다. 그리고 나서 본인에게 맞는 스타일을 찾는게 맞습니다.