거북목을 고칠 수 있는 스트레칭법 알려주세요

Question

사무직장인이어서 그런지 거북목이 됐고, 어깨 목이 좀 아프네요....!이럴 때 좋은 스트레칭법이나 운동 있으면 추천 좀 해주세요!!

늘희망을가진디자이너 · Answer

목을 너무 세게 당기는 것보단정면을 보고 턱을 살짝 뒤로 당기기가슴스트레칭어깨는 내리고 고개를 한쪽으로 천천히 기울여 목 옆 스트레칭추천드립니다

대체로소심한김치전 · Answer

신전 운동 추천 드려요!! 팔을 90도 더블유 모양처럼 든 다음에 하늘을 쳐다보면서 몸을 펴주는 동작인데요. 별 거 아닌 동작인데 시원하고 거북목과 굽은 어깨에도 효과가 좋습니다!!

포근한개리 · Answer

안녕하세요 포근한개리입니다.

현대인들은 거의 다 조금씩 거북목을 가지고 있죠...

제가 추천드리는 방법은 2개입니다.

한가지는 침대 끝부분에 걸쳐서 얼굴만 밑으로 중력의 힘을 빌리는 방법이 있습니다.

두번째로는 일어서서 벽에 양 팔꿈치를 지탱하고 머리를 들어올리는 스트레칭이 있습니다!

요가·필라테스