눈건강에 좋은 음식에는 무엇이 있나요?

Question

눈이 건강해야 일상생활이 편리해지는 것 같은데요. 눈을 맑게 하고 시력을 보존하는데 도움이 되는 음식에는 무엇이 있는지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

시각 또는 시력에는 비타민A랑 베타카로틴이 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 당근, 스피루리나 등이 좋습니다.

눈의 건조에는 안토시아닌이 좋습니다. 베리류가 대표적인데, 블루베리, 빌베리 등이 있습니다. 추가로 오메가-3도 건조한 눈에 도움이 됩니다. 고등어, 연어, 견과류 등이 있습니다.

직접 위에 언급드린 영양소를 함유하는 식품을 섭취하므로써 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

그 외에도 눈 건강에 도움이 되는 기능성 원료가 함유된 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

추가로, 건강기능식품 중에는 "루테인/지아잔틴" 등이 있는데, 이는 황반색소밀도 유지에 도움이 됩니다.

참고해주세요. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

눈 건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 안토시아닌, 비타민a 등이 있으며

블루베리, 당근 등의 식품을 추천드립니다