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번데기에는 단백질, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 식재료라서 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 번데기는 익혀서 먹는 것이 좋으며, 먹는 방법에 따라서는 안전 문제도 있으므로, 신뢰할 수 있는 곳에서 구입하여 적절하게 조리하여 섭취하는 것이 중요합니다. 번데기는 일반적으로 사람에게 해로울 것은 없지만, 드물게 알레르기 반응을 일으키기도 합니다. 이러한 경우에는 번데기 부작용으로 발진, 가려움증, 호흡 곤란, 구취, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.