안녕하세요, 돈까스가 너무 생각나서 두 끼 연속으로 드셨다니, 기름진 음식 때문에 속이 느끼하고 메스꺼우실까 합니다. 비도 안 오고 덥고 흐린 날씨에 꼼짝하기 싫은 마음도 이해가나, 점심에 세 덩어리 드시고 저녁까지 추가로 튀긴 고기를 드셨으니, 위장이 소화력을 감당하기 어려울 수 있겠습니다..!
특히나 돈가스처럼 기름을 잔뜩 머금은 튀김류는 지방 함량이 높아서 위에 머무는 시간이 일반 음식보다 더욱 길어서 메스꺼움이 오래갈 수밖에 없답니다. 우선 짚고 넘어가야 할 점은 현재 계속 드시고 계신 탄산음료에 대한 부분이랍니다. 사이다나 제로콜라가 목 넘김은 시원해서 당장 뻥 뚫리는 기분을 주지만, 1.5L을 이미 다 비우고 새로 하나를 더 까서 드시는 행동은 절대적으로 멈추셔야 합니다.
엄청난 양의 탄산가스가 위장 내부에 꽉 차오르면서 오히려 위를 팽창시키고 위산 역류를 유발해서 메스꺼움과 더부룩함을 더욱 악화시키는 원인이 되기 때문입니다. 기름진 음식은 원래 소화가 느리지만, 그 위에 차가운 탄산을 드시면 위장 내의 기름 성분이 굳어져서 소화가 더욱 힘들어질 수 있겠습니다.
이런 불쾌하고 기름진 기분을 이겨내시려먼, 되도록 탄산음료보다는 물이나 차를 드시는 것이 좋겠습니다. 특히나 소화액 분비를 돕는 매실차나 기름기를 씻어내 주는 쌉싸름한 녹차, 위장을 진정시키는 페퍼민트차를 따뜻하게 우려내어서 천천히 드셔보시길 바랍니다.
그리고 덥고 귀찮으시더라도 절대 바로 자리에 누우시면 안 되며, 집 안에서 스마트폰을 보면서라도 가볍게 제자리걸음을 하시거나 거실을 걷고 스트레칭을 해주면서 물리적으로 장운동을 촉진해 주셔야 소화가 빨리 이루어진답니다.
증상이 너무 심해서 견디기 힘드시다면 집에 상비되어 있는 소화제를 복용하시는 것도 빠르고 확실한 방법이 되겠습니다. 오늘은 무리한 위장이 쉴 수 있도록 곡 가벼운 신체 활동을 해주시어, 내일은 자극적이지 않고 담백한 식사로 놀란 속을 부드럽게 달래주시기를 바랄게요. 감사합니다 ^^