고강도 헬스 휴식에 관한 질문입니다.

Question

일반인 기준 헬스 1회 3시간 정도 중강의 강도로 할 시 일주일에 며칠을 쉬고 1회를 해야 휴식 밸런스가 맞는지 질문드립니다. 유산소 30분 나머지 무산소입니다!

Answer 1

제생각엔 격일로 하시는게 좋을듯합니다. 모든운동이 매일하는것보다 규칙적으로 쉬어주고 하는게 훨씬 근육발달에도 도움이되구요 근육도 지치지않죠

Answer 2

안녕하세요 반갑습니다

고강도 헬스의 경우는 하루하고나연 읻즐정도는 휴식을 취했다가 다시 고강도 헬스를 하시면은 좋은 결가를 가져옵니다