안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
체력을 기르기 위해서 돈 안 드는 걷기부터 시작하시려는 다짐을 응원하게습니다! 걷기 운동 자체는 정말 좋지만, 체력이 많이 떨어지신 상태에서 갑자기 매일 2시간씩 걷는 것은 오히려 몸에 독이 될 수 있어요. 관절과 근육이 준비되지 않은 상태에서 과하게 걸으시면 무릎과 발목에 무리가 가고, 족저근막염같은 부상으로 이어져서 운동을 나중에 아예 포기하게 만들 수 있기 때문입니다..
운동은 양보다 꾸준함이 정말 중요해요. 처음부터 무리하게 2시간을 채우시기보다, 하루 30~40분씩 가볍게 산책하듯 시작하시는 것을 추천드립니다. 이후에 몸이 적응하게 되면 조금씩 속도를 높여서 숨이 약간 차는 정도로 걸어보시길 바랍니다.
이 방법이 심폐 체력을 기르는데 더욱 효과적이빈다. 너무 오래 걷기보다, 바른 자세로 관절과 발에 무리 없이 매일 지속하는 습관을 우선 들여주시는 것이 필요합니다.
부담없는 시간으로 몸을 가볍게 깨워보시길 바랍니다. 무리하지 않는 건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다 !