짐벌밴드를 이용해서 운동할수 있도록 하라는 소견?

Question

척추가 굳었거나 척추가 휘었거나 또는 관절과 근육이 굳었을 경우에는 짐벌밴드를 이용해서 운동할수 있도록 하라는 소견으로 짐벌밴드 이용 운동법 설명 요청합니다.

Answer 1

안녕하세요. 붉은날다람쥐293입니다.

안녕하세요. 짐벌밴드운동은 하체근육를 강화하는 운동으로 알고있습니다.

하지만 척추나 관절에 문제가 있는경우는 피하는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

짐벌밴드를 양쪽 손에 잡은 후, 팔을 옆으로 벌리면서 팔을 뒤로 끌어당깁니다. 어깨와 등의 근육을 스트레칭할 수 있습니다. 이 운동을 할 때는 너무 과도한 힘을 가하지 않도록 주의해야 합니다. 더블 짐벌밴드를 발목에 묶은 후, 뒤로 눕거나 앉아서 다리를 들어올립니다. 이렇게 하면 하체 근육을 강화할 수 있습니다. 하지만 척추나 관절에 문제가 있는 경우에는 이 운동을 피해야 합니다