러닝의 경우 일정한 페이스를 유지하기 위해 어떤 연습이 필요한가요?

Question

러닝의 경우 일정한 페이스를 유지하기 위해 어떤 연습이 필요한가요?

워치와 앱 연결을 통해 일반적으로 페이스를 유지하는 건가요?

Answer 1

일정한 페이스는 워치와 앱을 연결하기 보다는 본인에게 맞는 적당한 속도와 보폭을 유지하는 게 좋습니다. 러닝을 하다 보면 처음에는 낮은 속도에서 시작해서 페이스를 조금씩 끌어 올리는 데 달리다 보면 내 몸에 가장 적합한 속도를 체감하게 되며 본인 스스로 이 속도로 얼마나 오래 달릴 수 있는지 알 수 있습니다. 워치와 앱을 연결하면 자주 확인을 하기도 하고 부담이 되어 오히려 효과가 떨어 질 수도 있습니다.

Answer 2

일단 본인이 어떤 페이스로 런닝을 하는 것이 좋은지 일단 페이스를 체크하는것이 필요하다고 생각합니다. 그리고 워치로 계속 시간을 체크하면서 런닝을 하면 도움이 됩니다.

Answer 3

체계적인 훈련 프로그램을 통해서 페이스 조절 능력을 기를 수 있습니다. 올바른 훈련 방법을 통해 다양한 거리와 조건에서 페이스 조절에 익숙해질 수 있습니다. 예를 들어, 인터벌 훈련이나 페이스 조정 훈련을 통해 특정 목표 페이스에 도달하는 연습을 하면 좋습니다. 자신의 페이스를 느끼고 조정하는 능력은 런닝 능력을 한 단계 끌어올리는데 매우 효과적이에요.

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