무력함을 떨칠 수 있는 방법을 알려주실 분 계신가요?

Question

질문 그대로 요즘 계속 생활하다가 무력감을 많이 느껴요. 해야 할 것도 많고 바쁜 스케줄인 상황인데 힘이 나지는 못하고 무력함만 계속 드니까 제가 하고 싶은 만큼의 결과도 안 나오고요.. 혹시 이런 일을 겪어보신 분이나 어떻게 해결해야 하는지 아시는 분 계신가요?

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

불면증은 시작단계, 지속단계, 공고화,

그리고 수면의 질에 반복되는 문제가 생기는 것을 말합니다. 수면이 불안정하여 충분하지 못하면 우리 일상생활을 지속할 수 없기에

주간 기능장애가 동반되는 무서운 증세이며 불면 장애라고도 불립니다.

스트레스 해소와 심리적 안정이 필요하실 것 같습니다.

아로마향 등의 향초 또한 불면증 해소에 좋다는 연구결과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.

삶의 활력소가 될 만한 일을 찾아보시는게 어떨까요? 꼭 일이 아니여도 좋습니다.

사람을 만나는 것도 한가지 방법이 될 수 있고, 아니면 새로운 활동이나 취미를 시작하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다.

무언가 집중할만한 대상이 생긴다면 더 좋아지실거라 봅니다.

Answer 3

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.

매번 반복되는 일상 속에서 무기력함을 느끼시는 현대인들이

매우 많습니다. 그런 분들께 한가지 추천드리는데요.

바쁜 일, 해야할 일이 쌓여 있음에도 잠시 쉬어 가보는 것은 어떨까요?

지친 일상 속에서 새로운 곳으로의 여행 !

여행은 우리에게 활력과 기대를 심어 주는 긍정적 요소가 많아요

같은 일상에서 짧은 여행과 같은 이벤트를 만들어 보셔서

스스로에게 휴식을 주는 노력을 기울여 보세요.

앞으로 더 빠르게 나아가기 위한 잠시의 휴식은

무엇보다 더 갚진 것이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

무기력에 이유는 다양하게 있을수 있습니다.

아마도 지금 질문자님의 경우 많은 업무로 인한 스트레스로 인해 번아웃증상이 오는것인듯합니다

이런경우는 가능하면 조금 일정을 여유롭게 조율하는것도 좋을수 있습니다.

너무 바쁘게 하는것만이 일을 잘처리하는것이 아니기에 여건이 된다면 휴식을 취하는것도 하나의 방법일수있습니다.

더 멀리 가기 위한 휴식이라고 생각하시고 힘내시면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

일을 하는 도중에 무력함을 느낀다면, 일하는 도중에 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 너무 일만 하면 금방 지치게 됩니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.

운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.

자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다