수면놀람, 공황장애처럼 정신적인 문제인가요?
최근 3주간 잠들려할때, 반수면에 접어들었을때, 주말에 낮잠잘때 등 심장이 쿵? 멎는 느낌이 들면서 무서워서 깬 적이 여러번 있습니다 오늘은 연차라 낮잠자려는데 걱정하면서 자서 그런지 놀라면서,팔이 약간 소름? 싸하면서 깼어요 근데 깼을때 심장 두근거림이 있지는 않고 놀라고 싸한 느낌에 깨요
5월 초에도 그런 적 있어서 회사 근처 내과의원가서 심전도 심초음파 48시간 홀터 흉부엑스레이 피검사 했어요 정상이었구요
근데 요즘은 이러다 죽으면 어떡하지 더 걱정해서 그런가 더 자주 발생해요
하지만 또 일상생활할때는 증상이 없고 가끔 런닝머신해도 가슴이 아프진 않아요 이상하게 잠들려할때나 낮잠잘때만 그래요 ..술담배도 하나도 안하구요 정상보다 살짝 마른 체형이지만 다이어트를 심하게 하진 않아요 스트레스를 크게 받지도 않구요 단지 걱정이 많은 편이에요
2개월만에 심장에 문제가 생길수도 있나요? 또 병원가야되나 고민이에요
수면 중 심장이 멎는 듯한 느낌과 무서움으로 인해 잠에서 깨어나는 경험은 매우 불안감을 유발할 수 있습니다. 이러한 현상은 일반적으로 수면 마비와 관련이 있을 수 있습니다. 수면 마비는 잠에서 깨어나는 도중에 몸이 일시적으로 움직이지 못하는 상태로, 이는 렘(REM) 수면 단계에서 발생하는 자연스러운 마비 현상 때문입니다. 렘 수면 단계에서는 몸이 움직이지 않도록 하는 마비 상태가 정상적이지만, 때때로 이 마비 상태가 깨어나는 순간까지 지속될 수 있습니다.
이러한 경험을 예방하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 적절히 관리하고 편안한 수면 환경을 조성하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이며, 잠들기 전에 긴장을 풀기 위한 명상이나 깊은 호흡 운동을 시도해 볼 수 있습니다.
심장 관련 검사를 받았고 모두 정상이라는 결과를 받았다면, 현재 경험하는 증상은 심리적인 요인에 기인할 가능성이 높아보이네요. 만약 이러한 증상이 지속되거나 일상 생활에 지장을 준다면, 수면 클리닉이나 정신과 전문의와 상담을 통해 보다 구체적인 조언과 치료를 받는 것이 좋습니다.
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내과적 원인에 대한 검사가 우선으로 보이긴 합니다만 ...
-> 부정맥 등에 대한 가능성 때문에.
다행히 특별한 문제가 없다고 하면,
불안 / 스트레스 관련하여 정신과적 상담 및 필요시 약물 치료를 고려해 보시는 것이 맞을 듯 하네요
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