잠이 많아졌을떄는 어떻게 하는게 좋을까요??

Question

안녕하세요.

요즘 날이 추워져서 온수매트를 켜고 자는데요.

그래서 잠이 많아진것 같아요

어제 오후 11시반에 일어나서

동생이 새벽 5시에 알바갈준비한다해서 깼다가

다시 자고 6시반에 깨고 다시자서 8시에 깼다가 다시 자서 9시에 일어난것 같아요.

잠을 너무 많이잔듯합니다 ㅠㅠ

잠이 많아졌을떄는 어떻게 하는게 좋을까요??

좋은 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

여러분의 답변 기대하고 있겠으며, 미리 감사드리겠습니다.

좋은 하루보내세요!

Answer 1

제 생각에는 그정도면 많이 주무시는 것은 아니라고 생각합니다.

그리고 중간에 깨고 한 것이 결과적으로는 수면 패턴을 나쁘게 하고

잠을 더 자게 만든 것 같네요. 사실 이럴때는 혼자 자면서 수면 패턴을 잘 조절해야 된다고 보구요.

혹은 중간에 깼을때는 예컨대 아침6시에 깼으면 그냥 일어나서 바로 씻는게 답이기는 합니다.

다만 많이 피곤하고 머리가 무거울 것으로 예상은 됩니다.

그럴 경우는 알람을 맞추시고 울리면 바로 일어나서 무조건 찬물에 씻으면 됩니다

일어나기 싫어서 안 씻고 밍기적거리면 더 피곤하기만 합니다.

Answer 2

불안정한 수면패턴은 깊은 수면을 방해해서 기력회복을 제대로 할 수 없어서 그렇습니다. 가급적 한번 잠이 들었늘 때는 7~8시간 동안 지속적으로 잠을 자는것이 중요합니다.

Answer 3

잠이 많아지는 경우에 이에 대해서 어떻게 하는 것이 좋은지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 수면 패턴을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 그 시간에 맞춰지게 됩니다. 주말에도 비슷한 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 사실 불규칙한 수면 패턴은 건강에도 좋지 않습니다.

건강한 수면 패턴을 위해서 몸에 좋은 수면을 잡길 바랍니다. 그렇지 않으면 몸에 좋지 않은 다양한 문제가 발생을 하게 됩니다. 이를 참고를 하길 바랍니다.

낮잠을 피하는 것이 도움이 됩니다. 낮에 너무 많은 휴식을 취하면 밤에 더 오래 자게 될 수 있으니, 가능한 낮잠을 자지 않도록 노력해보길 바랍니다.

Answer 4

사실 잠이라는것은 각개인의 몸상태에 따라 조금씩 달라질수

있습니다 몸상태가 매우 좋지 않은 상태라면 잠이 많이 오는경우가

많은데요 우선 되도록 피로 회복을 위해 휴식을 취하시거나 아니면

비타민C를 섭취하시면 몸상태가 좀더 좋아질것 같습니다

Answer 5

일찍 잠들어 보는 건 어떨가요?

그리고 아침에 잠이 깼을 때는 일어나서 물한잔 마시면,

잠이 달아 납니다.

그때 세수하고 양치하시면 됩니다.

Answer 6

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 항상 수면 시간을 지켜 주는게 가장 중요합니다 자는 시간과 일어나는 시간을 항상 동일하게 하는게 가장 좋고 이런 수면 패턴을 계속 맞춰 줘야지만 아무래도 좀 더 몸에 좋다고 보시면 돼요