배가 너무 고프고 잠이 너무 올때 하나만 해야한다면 무엇을 먼저 해야할까요?

Question

성별

남성

나이대

40

배가 너무 고프면서 잠도 막 올때가있어요 피곤하고 지칠때요 그럴때 밥을먼저 먹고 바로 자는것과 아니면 배가 고픈상태로 잠을 먼저 자고 일어나서 밥을먹는것 공복에 자면 몸이 축날것같고 밥먹고 바로자면 속안좋고 어느것이더 좋은지 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

배가 고프면서 졸릴 때 밥 먹고 바로 자는것과 먼저 자고 일어나서 밥을먹는것 중 어느 쪽을 취하실지 고민하시는군요

당연히 식사를 하지 않고 주무시는 것이 좋습니다.

저혈당으로 문제가 될 정도가 아니라면 식후 바로 주무시는 것은 피하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 피곤하고 지친 상태에서 배도 고프고 잠까지 쏟아질 때, 우선순위를 정하기 어려우실 텐데요. 이런 상황에서는 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

기운이 없어 지치고 탈진한 상태라면, 간단한 간식을 드시는 것이 좋습니다. 소화가 빨리 되는 가벼운 음식, 예를 들면 바나나 한 개나 요거트 같은 것이 적당합니다. 이렇게 하면 급한 배고픔을 달래고, 에너지를 조금 회복할 수 있으며, 위에 무리가 덜 가기 때문에 바로 잠들었을 때의 불편함도 줄어듭니다.

반대로, 잠이 쏟아지는데 배고픔이 참을 만하다면 바로 잠자리에 드는 것도 방법입니다. 우리 몸은 휴식을 통해 자연스럽게 회복되기도 하니까요. 다만, 잠에서 깬 후에는 꼭 영양가 있는 식사를 챙기셔야 합니다. 빈 속으로 잠들면 당장에는 무리가 가지 않더라도, 장기적으로는 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

당신의 몸이 보내는 신호를 이해하고, 그때그때 상황에 가장 적절한 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

배가 너무 고파서 잠이 안 올 정도면, 소화가 잘 되는 가벼운 간식(바나나.견과류.우유.요거트등)을 소량 먹고 자는 것이 더 낫고, 그렇지 않다면 그냥 자고 아침에 식사하는 것이 건강에 더 좋습니다.