자존감이 낮아 긍정적인 자아개념 형성이 어려울때 어떤 방법들이 효과적일까요?

Question

최근들어 자존감이 매우 낮아졌는데요 긍정적인 자아를 형성하는데 어려움을 겪고 있어요 극복하기 위해 어떤 시도들이 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 세련된사자163입니다.

낮아진 자존감 때문에 어려움을 겪고 계시는군요. 제가 파악한 바로는 생각의 방향은 많은 경우 새로운 습관 형성으로 바꿔나갈 수 있는 것 같아요.

자존감이 낮다는 인식 역시 일정 기간 습관으로 굳어진 것일 수 있어서, 매일 조금씩 스스로를 긍정해 보는 습관을 다시 만들어 보시기를 추천드려요.

예를 들어 일기를 쓰되, 힘들거나 자책하는 내용은 적지 않고 작은 일이라도 스스로 칭찬하거나, 새로운 계획이나 좋아하는 일들만 골라 적어 보세요. 중요한 점은 습관이 될 때까지 꾸준히 쓰는 것입니다.

또 하나는 작성자님께서 관심있는 무언가가 있다면 그 분야를 조금씩 꾸준히 파 보는 것도 도움될 수 있어요. 영어공부라든지 재테크, 아니면 맛집탐방이나 영화감상 같은 것일 수도 있고요. 한 분야에 관한 지식이 축적되면 성취감을 느낄 수 있고, 자연스레 자존감 향상에 긍정적인 영향을 미치기도 하니까요.

꼭 다시 회복하시기를 바랍니다!