잠자리에 드는시간과 일어나는 시간을 바꾸고 싶어요

Question

현재 12시에 자서 7시에 일어나고 있거든요??

10시에 자고 5시에 일어나는걸로 바꾸려고 하는데 한번에 확 바꾸면 피곤할거 같은데 어떤식으로 바꿔야 되나요??

Answer 1

안녕하세요. 소통하기입니다.

계기가 없으면 바꾸기가 힘들지않을까요? 저두 비슷한 생각을 가지고는 있지만

몇일하면 다시원상태로 돌아가더라구요. 현상태에서 효율적인 삶이 더 중요하다고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

일단 하루를 너무 피곤하더라도 5시간만 자고 05시에 일어나서 하루를 버티고 22시에 잠에 드는 게 가장 확실한 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.

한번에 바꾸는게 피곤할거 같으면 한시간씩만 바꿔보세요. 한시간 일찍 바꿔서 익숙해 지면 또 한시간 일찍 바꾸는 식으로 서서히 적응시켜 나가는 겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

그정도 시간차이는 한번에 훅 바꾸는게 낫습니다.

하루를 날 잡아서 피곤하게 지내시고 이때 낮잠은 금지구요.

원하시는 10시에 맞춰서 주무시기가 가능할거에요.