밤 늦게 자고 늦게일어나는 것, 일찍 자고 일찍 일어나는 것 어떤게 나은가요?

Question

제가 생활 패턴을 바꿔보려고 합니다. 새벽 1-2시에 자서 아침 7시에 일어나던걸 밤 10시에 자서 새벽 4시 전후에 일어나서 일과를 시작하려는데 어떻게 보시나요??

Answer 1

너무 일찍 자는 건 비추입니다. 먼저 낮동안에는 충분한 신체활동과 영양분을 잘 섭취하시고 취침시간은 7-8시간이 적절하다고 합니다. 10시에서 새벽 2시 사이에는 성장호르몬 및 우리 몸이 제대로 회복 및 재생할 수 있는 시간이니 그 시간에 자는 것을 추천드립니다. 둘 중에 굳이 선택한다면 저는 밤 1시에 자서 4시에 일어나는 것을 택할 것 같습니다. 잠을 충분히 자면 아침에 머리가 맑습니다. 운동이나 책을 읽는 습관도 건강한 습관이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 2

일찍 자고 일찍 일어 나는 것을 추천드립니다.

젊었을때 늦게자고 늦게 일어나는 생활을 했는데 어느 순간 뭔가 한계에 부딪힌 느낌이어서 일찍 자고 일찍 일어나니 몸도 한결 개운하고 건강해졌습니다.

참고로 밤 10시부터 1시까지 성장 호르몬이 나온다고 합니다ㅎ

Answer 3

둘 중에 하나의 라이프 스타일을 선택해야 한다면

저는 일찍 자서 가능한 일찍 일어나는 것을 택합니다.

저는 요즘 9시에 자서 새벽 4시에 일어나는

패턴으로 생활을 하고 있습니다.

Answer 4

건강상에는 일찍 자고 일찍일어나는게 좋다고는 하더라구요.

인간 자체가 해가 떠있을 때에는 활동하고 해가지면 활동을 하지않고 그러한 신체리듬이 구성되어있다고 하더라구요.

Answer 5

사람의 생체리듬이 다 다르기때문에 정답은 없겠습니다.

하지만 밤 10시부터 새벽 2시에는 멜라토닌 분비가 가장 왕성한 회복의 황금시간으로 불리는데요.

같은 6시간을 자더라도 일찍 자는 쪽이 회복 효율이 더 좋다고 알고있습니다.

패턴을 바꾸는데 처음에는 힘드시겠지만 습관이 되면 더 좋을 수도 있을 것 같다는 생각을 해봅니다.

Answer 6

사람의 생체리듬에서 수면에 끼치는 영향이 밤 10시에서 새벽 3시까지 수면에 들어가는것이 생체리듬에 좋다고 들었습니다.

밤10시에 수면에 들어서 새벽 4시전후에 일어나는걸 추천합니다.

Answer 7

저는 개인적으로 본인에게 맞는 생활패턴으로 사는게 좋은 것 같아요. 낮에 잘 맞는 사람이 있고 밤에 잘 맞는 사람이 있듯이 두 개의 방법을 모두 해보시고 더 잘 맞는 거에 맞춰서 하는 게 좋을 것 같아요.

Answer 8

사람마다 생활패턴이 달라서 뭐가 더 좋다고 말씀드리기는 어렵지만

개인적인 생각으로는 일찍자고 일찍 일어나는 것이 더 상쾌한 기분이 들기는 한 것 같습니다.

밤 늦게자고 늦게 일어나는건 뭔가 일어나면 스스로에게 자괴감이 들 때가 많아서

일찍일어나는 습관이 더 좋은 것 같습니다.

Answer 9

정해진 시간에 자고 일어나는 게 좋더라고요

다들 밤에 자고 낮에 일하라고, 밤에 일하는 게 나중에는 몸 많이 상한다는데 저는 낮에 일하는 게 더 힘들었어요

밤에 일하고 새벽에 퇴근해서 자고 점심때 일어나는 게

더 체력충전이 잘 되고 은행,병원 업무 보기에 좋더라고요

Answer 10

중요한 것은 몇시에 자고 일어나느냐보다 수면 시간이 충분하고 일정한지입니다. 다만 밤 10시에 잠들어 새벽에 일어나는 패턴은 생체리듬과 비교적 잘 맞아 집중력과 컨디션에 도움이 되는 편입니다. 현재보다 수면 시간이 줄지 않도록 최소 6-7시간 확보해주세요