고소공포증 극복하는법 어떤게 있나요?

Question

고소공포증을 극복하는 방법이 있는지 궁금합니다.

이겨 볼려고 많이 노력 해 봤는데도 아직까지 힘드네요.

어떻게 하면 해결 가능할까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

고소공포증 극복을 위해 인지 행동 치료가 효과적입니다. 낮은 높이부터 천천히 노출하며 불안감을 줄여나가고, 이완 기법을 통해 신체적 반응을 조절하는 훈련을 병행할 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 체계적인 계획 아래 진행하는 것이 중요합니다.

가상 현실(VR) 치료도 대안이 될 수 있습니다. 안전한 환경에서 가상의 높은 곳에 노출되어 점진적으로 공포에 익숙해지도록 돕습니다. 약물 치료는 불안 증상을 일시적으로 완화할 수 있지만, 근본적인 해결책은 아니므로 전문가와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.