다이어트 할때 커피를 마셔도 되나요?

Question

직장인이다보니 아침에 일어나면 커피한잔하고 회사에서도 보통 커피 3잔 정도는 마셔요. 다이어트 중인데 커피 마시는게 방해가 되나요. 방해가 된다면 대신할 카페인 음료가 있으면 알려주세요!

Answer 1

다이어트 중에 커피를 마시는 것은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있으나, 설탕이나 크림, 시럽 등을 추가하게 되면 칼로리 섭취가 증가할 수 있으며, 과도한 카페인 섭취는 수면을 방해하고 의존성을 유발할 수도 있습니다 .따라서 아메리카노 커피를 하루에 2~3잔 이내로 마시고, 늦은 시간에는 제한하는 것이 좋습니다. 또한 녹차, 허브차, 물 등으로 대체할 수 있으며, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리를 병행하는 것이 다이어트 성공에 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

커피는 다이어트에 오히려 도움을 줘요

커피는 카페인이 함유가 되어 있어 신진대사를 활발하게 하는데요

이게 기초대사량을 높여 주거늗요

다만 빈속에 먹으면 위가 안좋아지고요

많이 먹으면 잠을 못자 스트레스로 살이쪄요

하루에 1~2잔 정도만 드세요

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

카페스톨(cafestol)은 커피에 존재하는 화합물로, 주로 프렌치 프레스 커피나 에스프레소와 같이 필터를 사용하지 않는 방식으로 추출한 커피에서 많이 발견된다. 카페스톨이 인슐린 분비를 촉진하고 지방 축적을 증가시킬 가능성이 있지만, 이는 커피의 종류와 섭취량에 따라 달라질 수 있다. 필터를 사용한 커피를 선택하거나 적정량의 커피를 마시는 것이 도움이 될 수 있다. 다이어트 중이라면 커피 섭취를 적절히 조절하고, 다른 다이어트 방해 요인들과 함께 고려하는 것이 좋다. 다이어트에 방해가 되는 다른 음료도 있으므로, 설탕이 많이 들어간 음료나 칼로리가 높은 음료는 피하는 것이 좋다. 커피를 즐기고 싶다면 필터 커피를 선택하고, 설탕과 크림을 최소화하는 것이 다이어트에 도움이 된다.