아이가 과자를 너무 많이 좋아하는데요. 어떻게 조절할 수 있을까요?

Question

아이가 간식으로 과자 먹는것을 굉장히 좋아합니다. 건강한 간식이 아니라 일반 과자라 걱정인데요. 어떻게 조절해줄 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.

과자를 먹게 되면 배가 불러 식사를 안 하는 것이 가장 큰 문제 입니다

식사를 안 하게 되면 또 배가 고파오고 과자를 먹게 됩니다 그러면 또 식사를 못하는 일들이 반복 됩니다

한번 맛 들인 과자는 못 먹게 하면 숨어서라도 먹게 되는 것이 일반 적인 아이들의 심리 입니다

과자의 양을 정해 주고 규칙을 정하는 것이 좋습니다

그리고 과자는 먹게 하되 식사 후에 원하는 데로 먹어도 좋다고 하는 것이 좋습니다

식사를 하게 되면 배가 불러 과자를 많이 먹을 수 없습니다

과자를 못 먹게 안 했으니 아이의 욕구도 충족이 되고 엄마도 아이가 식사를 했으니 마음이 놓이고

1석2조인 방법이라고 할수 있어요

Answer 2

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

과자를 먹는 시간을 정해두고 규칙을 설명합니다. 예를 들어 하루에 한두번만 정해진 시간에 과자를 먹도록 합니다

Answer 3

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

아이악 배고픔을 느끼지 않도록 규칙적인 식사와 간식을 제공합니다. 배고프면 과자를 더 찾게 되기 때문입니다

Answer 4

안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.

간식을 제한을 하고 식사량을 늘리는 것이 좋습니다. 자칫 간식량이 늘어나고 식사량이 줄거나 편식을 하는 악순환에 빠지기 쉽습니다. 그리고 보통의 간식류는 탄수화물이 많으므로 비만이 될 확률도 높아집니다. 어릴때 생긴 습관은 커서 바꾸기 힘드니 지금 당장 조금 아이가 힘들고 저항을 하더라도 건강한 간식으로 바꿔가며 식사량을 충분히 늘려 간식생각이 덜나게 하는것이 좋을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

간식 먹는 시간을 정해 주세요, 식사 시간 이전에는 먹지 않도록 합니다.

간식의 종류를 야채나 견과류로 바꿀 수 있도록 합니다.

부모가 건강한 간식을 먹는 모습을 많이 보여주세요. 아이는 부모님의 모습을 보고 배울 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

지나치게 과자를 섭취하는 것은 건강에 좋지 않기 때문에 부모는 간식의 종류와 양을 조절할 필요가 있습니다. 건강한 대안으로 과일, 채소 스틱, 요거트를 제공하여 자연스럽게 과자의 양을 줄이세요. 간식 시간을 정해주고, 그 시간에만 간식을 허용하는 방법도 효과적입니다. 또한, 아이와 함께 간식을 만들며 건강한 음식을 즐길 수 있는 경험을 제공하면, 과자 대신 다른 건강한 옵션을 수용할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 유미선 보육교사입니다.

아이가 간식으로 과자 먹는것을 굉장히 좋아합니다. 건강한 간식이 아니라 일반 과자라 걱정인데요. 어떻게 조절해줄 수 있을까요?

과자를 많이 먹으면 과도한 칼로리를 섭취하게 되어 건강에 헤롭고 입맛을 떨어뜨려 밥을 잘 먹지않게 됩다.

하루의 과자먹는 양을 조절하여 주시고 과일이나 대체식으로 간식을 서서히 바꿔주세요. 그리고 과자는 보상의 의미로 특별한날 한번씩만 먹도록 하는 제한이 필요합니다.

Answer 8

안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.

아이가 과자를 너무 좋아해서 고민이시군요.. 아이들의 식습관을 바꾸는 것은 쉽지 않은 일이지만 일단 먼저 과일이나 채소 스틱, 요거트나 치즈등의 유제품, 견과류 등 영양가 있고 맛있는 대체 간식을 준비해보세요. 그리고 하루에 먹을 수 있는 양을 정하고 그 이상 먹지 않도록 제한해 보세요. 일정한 시간에만 먹게 하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어 오후 3시부터 4시까지 한 시간 동안만 과자를 먹도록 정해볼 수도 있습니다.

일단 먼저 부모님이 먼저 건강한 음식을 먹고, 아이들에게도 자연스럽게 보여주세요. 가족 전체가 함께 노력하면 더욱 효과적입니다. 그리고 아이와 함께 어떤 종류의 과자를 얼마나 먹을지 협의 해보세요. 그리고 약속을 지키면 보상을 주는 방식을 도입해보는 것도 좋습니다. 왜 건강한 음식을 먹어야 하는지 설명해주고 이해시켜 주세요. 올바른 식습관을 형성하는데 도움이 됩니다.

감사합니다..~!