금연을 할때 가장 힘든 점이 있다면 어떤 것들이 있을까요?

Question

제가 10년 넘게 흡연을 하면서 건강이 많이 안좋아 진것 같아 이제라도 금연을 하려고 합니다. 그런데 주위에서 금연을 하는게 결코 쉽지 않을 거라고 몇일 있으면 다시 흡연을 할거라고 놀리네요. 그래서 저는 한다면 하는 사람이라고 두고 봐라 절대로 다시 흡연을 하지 않겠다 라고 다짐을 했습니다. 그런데 많은 사람들이 금연을 시도 할때 성공을 하는 사람이 10/1도 안된다고 들었습니다. 혹시라도 금연을 할때 가장 힘든 점이 있다면 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

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글세요... 일단 니코틴 중단으로 인한 금단 증상이 우선 문제가 될 것이고

• 불안, 초조, 짜증, 예민함 등

그 다음으로는 담배를 통해 연결된 일상 (식후 담배 타임 하며 이야기 등)

스트레스 받거나 , 집중, 기분 전환 방법으로 담배 ...

등을 대체할 다른 방법이 필요할 듯 하네요