고민상담
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변비가 심해지는데 해결방법이 어떤게 있나요
변비가 요즘 심해지는데요 해결방법이 있을까요? 화장실에서 힘주는 버릇이 안좋다고 들어서요 물많이 마시기 정도를 실천하고 있습니다 그외에 또 어떻게하면 되죠
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
변비의 치료 변비의 치료를 위해서는
규칙적인 배변습관과 규칙적인 식사섭취, 식이 중의 충분한 섬유소와 수분섭취, 적당한 휴식과 운동 등과 같이 전반적인 생활습관의 변화가 필요
합니다. 그 중에서 영양적인 것만을 고려해 보면 식이섬유소의 섭취를 늘리는 것이 변비에 도움이 됩니다.
안녕하세요!!
저도 예전에 너무 안먹고 할 때 변비가 심했던 적이 있습니다!!
이럴때는 일단 식사를 규칙적으로 하시구요~!
식이섬유가 풍부한 음식인 당근, 고구마, 감자 등을
많이 먹는다면 변비에 매우 도움이 될 거에요!!
또한 변비가 있을때 화장실에서 너무 힘을 주게 되면
뇌쪽으로 가는 혈류가 떨어져 저혈압으로 쇼크가 올 수 있으니 조심하시구요!!
건강하세요~~
감사합니다!
안녕하세요~^^
누구보다 열심히 지식을 전해드리고 싶은 누구보다 열심히입니다.
물을 자주마시는 노력을 하고 계시군요.
잘하고 있지만요.
식이섬유도 자주 드셔주는것이 좋을 것 같습니다.
화이팅입니다.
답변이 도움이 되었다면 좋아요 한번 부탁드리겠습니다
좋은 하루되세요~
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.변비가 심해질 때 규칙적인 운동과 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다. 음식을 먹을 때도 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 드시는 것이 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 일단 변비가 심해진다고 하셨는데 변비에 안 좋은 음식들을 드시지 마시고 식사를 하실 때 꼭꼭 잘 씹어서 드시는게 좋습니다 그리고 유산균 같은 거 꾸준히 챙겨 드시는게 도움이 됩니다