변비가 심한 경우 어떻게 해야되나요?

Question

안녕하세요.

변비가 심해서 화장실에서 2시간씩 있다가 나오는데 변비에 좋은 방법이나 운동이 있을까요?

좋은 꿀팁 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.

변비가 너무 심하면 변비약 한번 먹고,

일주일간 식이섬유가 많은 음식을 먹으면 효과 봅니다.

하루에 하나씩 요플레도 먹으면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 착실한생쥐입니다.

식이섬유가 많은 채소와 과일을 많이 챙겨먹고

물도 같이 많이 마셔주면 배변에 많은 도움이 됩니다.