건강관리
하루 2L이상의 물을 마시라고하는 이유는?
하루 2L이상의 물을 섭취하라고 하는데, 섭취했을때의 효과와 섭취하지않았을때의 효과는 어떤가요?
장기적으로 봤을때는 어떤지도 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
체내 수분이 부족하면 혈액의 양이 줄고 농도가 진해집니다. 각 세포에 영양 공급이 저하되면서 몸속에 노폐물이 점점 쌓이게 되고 각종 이상 증상으로 나타나는데요. 두통과 어지럼증, 현기증을 느끼고 만성 피로감으로 이어집니다. 또한 피부가 건조해져 주름이 생기고 노화를 촉진시킵니다. 소변의 색이 진해지면서 거품이 일 수 있고 대장 속 변이 굳어 변비에 시달리게 됩니다. 수분 부족으로 인해 소변을 보는 횟수가 줄면 방광에 노폐물이 쌓여 요로계 감염 및 요로결석, 방광염을 유발할 수 있습니다.
적절한 수분 섭취는 인간에게 다양한 효능을 줍니다
음식물을 분해하여 소화력이 높아진다.
염증 억제 및 노폐물 배출을 돕는다.
감염 및 질병에 대한 저항력이 향상되고 면역력이 강화한다.
활성산소를 제거하여 피부 재생을 돕고 노화를 방지한다.
우리 몸의 체온이 일정하도록 조절해 준다.
관절을 부드럽게 해준다.
배변 활동을 촉진시켜 변비를 개선해 준다.
각종 영양소의 융해, 운반, 배출을 돕는다.
피로감, 무력감, 우울감을 완화시킨다.
신진대사를 촉진시켜 준다.
뇌 기능을 활성화해 집중력이 향상된다.