살을 뺄려면 어찌 해야하나요?

Question

저는 현재 171에 79~81 왔다 갔다하는

비만 입니다.

살을 빼고자 오트밀만 한 끼 정도는

먹고 있는데 , 적게 먹으니 살은 덜 찌는데

아니 유지는 하는데 그 이상으로는 내려가지 않습니다.

오트밀을 셋끼 먹는걸로 바꿀까? 생각중인데

건강에는 아무 문제 없을까요?

살 빼서 자존감을 올리고 싶어요!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

어떤 다이어트이든지 한가지 음식으로 혹은 균형적으로 먹지 않는 다이어트는

다시 요요가 올수 있습니다.

탄수화물이나 단백질 지방 등이 고루게 들어 있는 음식을 드시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오트밀도 주성분이 탄수화물이기때문에 과량섭취를 지양하시길 바랍니다. 또한 영양이 고루 잡힌 식단을 규칙적으로 드시길 권장드립니다