건강관리
밥먹고 눕는게 아닌 비스듬히 앉아있는건 괜찮을까요
밥먹고 바로 누우면 건강에 안좋다고 하잖아요. 120도 정도로 비스듬히 앉아있는건 괜찮을까요? 앉은자세랑 누운자세의 사이같은 느낌이요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
식사 식후 바로 눕는게 좋지 않은 이유가 위에 들어간 음식물이 중력의 도움을 받지 못해서 식도 쪽으로 역류하기 쉬워지며 위에 음식물 배출 속도가 느려지기 때문입니다. 그래서 위식도 역류, 속쓰림, 더부룩함 증상이 생길 수 있답니다.
질문 주신 것 처럼 약 120도 정도로 비스듬히 기대어 앉아있는 자세는, 완전 눕는 것보다 훨씬 낫습니다. 이런 각도에서 상체는 심장보다 높은 위치에 있으며, 중력도 어느정도 작용하므로 위산 역류 위험이 크게 줄어들게 됩니다. 식후 바로 활동하기 힘드실 경우 의자에 기대서 상체를 세운 채 쉬는 자세가 좋겠습니다.
완전 이상적인 자세는 상체를 90도 이상 세운 상태인 똑바로 앉은 자세나, 가볍게 움직이는 것입니다. 식후 10~20분정도 가볍게 걷거나, 최소한 허리를 곧게 세우고 앉아있는 것이 소화, 혈당 안정과 위장 부담 감소에도 좋답니다. 120도 자세는 허리가 심하게 굽힌다거나 복부를 압박하지 않으시는 것이 필요합니다.
식 후 바로 눕는건 피하는게 맞으며, 120도 정도로 비스듬히 앉아 있는게, 누워있는 것보다는 안전하겠습니다. 가능한 식후 잠깐 상체를 세운 자세를 유지해주시는 것이 위장 건강과 소화 컨디션에 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
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