40대남성 간단한 운동으로도 근육이만들어질까요?

Question

나이는 만 41세이고 유산소 운동은 꾸준히했는데 근력 운동은 최근 시작했습니다.

PT는 받지 않고 어시스트 폴업과 집에서 팔굽혀펴기를 하고 있는데요.

운동을 안하다보니 무게를 많이 낮춰서 하고 있네요.

이렇게라도 하면 근육이 생기기는 할까요?

팔굽혀펴기는 무릎대로 15개씩 3-4세트, 어시스트 폴업은 뭄무게 82kg에 75kg 놓고 13개씩 3-4세트 하고 있습니다.

무게는 어깨 상황 보고 올리려고요.

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.40대 남성꾸준히 웨이트 하신다면 조금씩이라도 근육이 생깁니다.무게보다는 횟수로 하시면서 하신다면 근육이 무조건 생깁니다.근육보다 건강하게 안다치는것이 중요합니다.

Answer 2

간단히 근력운동을 하면서 점진적으로 강도를 높여가면 충분히 근육을 만들 수 있을 것입니다 무릎을 대고 하는 팔굽혀펴기에서 일반으로 바꾸셔도 좋아요