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진지한석화구이

진지한석화구이

한달간 식단 계획을 짜보았는데 조언 부탁드려요

한달내내 똑같지는 않아도 대충 이거랑 비슷하게 돌려가면서 먹어보려 합니다.

5KG은 적어도 빼려구요ㅠㅠ

아침-자몽1개,구운계란3개,호밀빵1장, 아메리카노

점심-구운계란3개,호밀빵1장, 아메리카노

저녁-방울토마도8알,구운계란1개,닭가슴살 샐러드200G(NO 드레싱)

한달간 살아갈 수 있을까요?영양상 조언 부탁드립니다

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      계란은 하루 섭취량을 넘겼네요. 하루에 3개정도가 적당합니다. 그리고

      다른것에 비해서 탄수화물 비율이 너무 낮은듯 합니다.

      단백질과 탄수화물은 40% 정도로 비슷하게 맞춰 보시길 바랍니다.