다이어트 식단으로 괜찮을까요?

2~3주동안
아침: 그린요거트+그래놀라+꿀
점심: 고구마 1 계란 2 배고프면 토마토
저녁: x

or
아침: 동일
점심: 샐러드+ 닭가슴살 배고프면 토마토
저녁: x 이렇게 번갈아가면서 하려고 하는데
괜찮나요?? 치팅은 일주일에 한번씩 할거같아요
근데 탄수화물을 꼭 먹어야지 요요가 안 온다는데 그럼 하루에 한번은 꼭 고구마나 밥을 먹는게 좋을까요..?
최소 5키로는 이상 빼고싶어요ㅠㅠ