회사때문에 너무 우울할 땐 어떻게해야 하나요?
지금 회사를 다니기 싫어요
지금 일도 별로지만 동료들의 다른 업무도 별로인 거 같아요
이직하고 싶은데 기회가 없네요
너무 너무 우울해요
코로나로 지인들도 못 만나니 더 그런 거 같아요
어떻게 극복해야할까요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 우울증 테스트를한번해보세요
테스트를해보고결과에따라생각해보는것도좋을듯합니다
위의 테스트 점수가 21점이넘는다면 상담센터에서 정기상담을받아보시길 권합니다
질문에답이되었으면좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.직장생활에 회의감이 들고 권태기가 올때 직장인들은
무력감에 빠지고 좌절을 하게 됩니다.
심하면 우울증으로 이어집니다.
- 인간관계로 힘들때
- 일이 너무 많을때
- 일이 너무 별로일때
- 매일 같은 일상이 반복될 때
- 중요하지 않은 일에 시간을 빼앗길 때
- 구조조정으로 나가는 직장동료를 볼때
이를 극복할 수 있는 가장 핵심적이면서도
중요한 마인드가 있습니다.
바로 기대치를 낮추는것입니다.
마음이 조금은 편안해 집니다.
그렇다고 누가 알아줬으면 한다거나
하는 기대는 안하는게 정신건강에 좋아요.
그리고 플랜B를 준비하는 것입니다.
한결 가볍고 초연한 마음으로 직장생활을
할 수 있을겁니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로 인한 우울증을 팬데믹 피로라고도 표현합니다.전염병 대유행으로 인해 일상이 방해 받고 불확실한 상황이 계속되면서 사람들이 자연스럽게 나타내는 반응을 묘사하는 데 이 표현이 사용되고 있습니다. 사람마다 다르기는 하지만, 팬데믹 피로의 일반적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
-무력감
-식습관과 수면 패턴의 변화
-쉽게 짜증이 남
-평소에는 쉽게 처리했던 일에 대한 스트레스
-집중력 저하
-절망감
본인이 좋아하는 것들을 집에서 즐겁게 해보세요. 명상도 한번 해보시고요. 어쩔 수 없는 상황이기 때문에 마음을 비우시고 본인이 할 수 있는 일들을 하는 수 밖에 없습니다. 마음을 편히 가시세요.
