회사때문에 너무 우울할 땐 어떻게해야 하나요?

Question

지금 회사를 다니기 싫어요

지금 일도 별로지만 동료들의 다른 업무도 별로인 거 같아요

이직하고 싶은데 기회가 없네요

너무 너무 우울해요

코로나로 지인들도 못 만나니 더 그런 거 같아요

어떻게 극복해야할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 우울증 테스트를한번해보세요

테스트를해보고결과에따라생각해보는것도좋을듯합니다

위의 테스트 점수가 21점이넘는다면 상담센터에서 정기상담을받아보시길 권합니다

질문에답이되었으면좋겠습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

직장생활에 회의감이 들고 권태기가 올때 직장인들은

무력감에 빠지고 좌절을 하게 됩니다.

심하면 우울증으로 이어집니다.

- 인간관계로 힘들때

- 일이 너무 많을때

- 일이 너무 별로일때

- 매일 같은 일상이 반복될 때

- 중요하지 않은 일에 시간을 빼앗길 때

- 구조조정으로 나가는 직장동료를 볼때

이를 극복할 수 있는 가장 핵심적이면서도

중요한 마인드가 있습니다.

바로 기대치를 낮추는것입니다.

마음이 조금은 편안해 집니다.

그렇다고 누가 알아줬으면 한다거나

하는 기대는 안하는게 정신건강에 좋아요.

그리고 플랜B를 준비하는 것입니다.

한결 가볍고 초연한 마음으로 직장생활을

할 수 있을겁니다.

항상 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나로 인한 우울증을 팬데믹 피로라고도 표현합니다.전염병 대유행으로 인해 일상이 방해 받고 불확실한 상황이 계속되면서 사람들이 자연스럽게 나타내는 반응을 묘사하는 데 이 표현이 사용되고 있습니다. 사람마다 다르기는 하지만, 팬데믹 피로의 일반적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

-무력감

-식습관과 수면 패턴의 변화

-쉽게 짜증이 남

-평소에는 쉽게 처리했던 일에 대한 스트레스

-집중력 저하

-절망감

본인이 좋아하는 것들을 집에서 즐겁게 해보세요. 명상도 한번 해보시고요. 어쩔 수 없는 상황이기 때문에 마음을 비우시고 본인이 할 수 있는 일들을 하는 수 밖에 없습니다. 마음을 편히 가시세요.