저녁 식사를 하고 바로 누울경우 속이 많이 쓰리기도 하나요?

Question

안녕하세요. 제가 요즘 저녁만 먹으면 바로 누워 버리는 습관이 생겼습니다. 겨울이라 그런지 저녁만 먹으면 바로 나른해 지면서 앉아 있기 보다는 누워 있는게 더 편하더라구요. 그런데 혹시 저녁식사후 바로 누울 경우 속이 많이 쓰리기도 하나요?

Answer 1

저녁 식사 후에 바로 누우면 소화 과정에 영향을 미쳐 속이 쓰리거나 불편함을 느낄 수 있습니다. 식사 후에 위에 있는 음식물이 중력의 영향을 받아 소화관을 원활하게 통과하지 못하고, 위산이 역류하는 현상인 위식도 역류질환으로 이어질 수 있기 때문입니다. 특히, 기름진 음식이나 매운 음식을 섭취한 경우 이러한 증사이 더욱 심해질 수 있으며, 위장에 부담을 주어 소화 불량을 초래할 수 있습니다. 따라서, 저녁 식사 후에는 최소한 2~3시간 정도는 앉거나 서 있는 자세를 유지하는 것이 소화에 도움이 되며, 이를 통하여 속 쓰림을 예방할 수 있습니다. 건강한 소화를 위해서는 식사 후, 가벼운 산책을 하거나 활동적인 시간을 가지는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사를 하고 바로 눕게될경우 위산이 역류하여 속쓰림을 유발하고

역류성 식도염을 촉진시킬 수 있으니 유의하시길 바랍니다.