건강관리
집밥 안먹고 밖에서 사먹어버릇하면 건강에 안좋나요
안녕하세요
지인이 매 끼를 밖에서 사먹고 집에 있을때도 배달 시켜먹는데 이러면 건강에 안좋지 않나요?
궁금합니다디다다다다다다
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
집밥 대신 외식이나 배달에만 의존하면 각종 첨가제, 나트륨, 포화지방, 칼로리 섭취가 과도해지고 채소나 식이섬유 섭취가 부족해집니다.
이는 고혈압, 당뇨, 비만같은 만성질환 위험을 높이게 되고 장기적으로 심혈관 질환질환까지 이어질 수 있습니다.
특히 하루 두끼 이상 외식하시는 분들은 특정 영양분의 불균형이 생기기도 합니다.
따라서 외식을 하시더라도 단백질과 식이섬유가 풍부한 메뉴를 선택하고, 가공식품보다는 최대한 자연식품 위주, 집밥 비중을 늘리는 것이 건강 유지에 도움이 되겠습니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
외식, 배달 위주 식사는 나트륨, 포화지방 과다, 식이섬유 부족, 혈당 스파이크 등의 위험이 있어요
외식은 결국 맛을 위주로 만들다 보니 건강보다는.... 조금 기호성이 강하죠