허리디스크로 인해 하체 근육이 많이 빠지고 있습니다!

Question

안녕하세요! 허리디스크로 인해 하체 근육이 빠지고 있어서 질문드립니다! 하체 근육을 좀 키워서 유지를 좀 할려고 하는데 하체 운동 뭘해야 근육 유지를 좀 할수 있을까여?

Answer 1

안녕하세요
허리 질환 환자들을 위한 운동방법이 있어요. 저 초등학생때부터 꾸준히 해 왔던 운동입니다. 브릿지 운동도 좋으며, 레그 레이즈도 괜찮습니다. 단, 허리 부담이 가지 않게 다리를 너무 높이 들지 말아야 됩니다. 또한, 스쿼트 시, 허리 부담을 줄 수 있기 때문에, 벽에 등을 기대하고 하는 것이 좋아요. 허리 질환 있으면 코어 근육 강화 운동도 병행하는게 허리 안정성을 높여 줄 수 있습니다.

Answer 2

하체 근육을 단련하는 운동들은 다양하게 있는데요.

허리디스크가 있으시다면 운동을 잠시 쉬는게 좋지 않을까 싶습니다.

혹시나 더 다칠수 있으니까요.

Answer 3

허리디스크로 인한 하체 근육 감소는 걱정이 많이되실수밖에없지요!!

일단 스쿼트와 레그프레스 머신을 이용해서 운동을 하는게 좋고요 , 허벅지 근육을 강하게 키우기 위해

단백질을 적당히 먹고 운동을 하시면 아주 빵빵하게 허벅지에 근육이 생길 것입니다.