혈압 측정어떻게 해야 정확하게 나오나요
집에서 혈압측정기로 혈압을 측정하는데
측정기를 꺼내서 처음 측정하면 140이상 나와서 깜짝 놀라다가
두번재, 세번째 다시 측정하면 125~130, 130~140 이런식으로 나옵니다
안녕하세요. 파파닥터 입니다.
결론부터 말하면 집에서 혈압을 정확하게 재려면 최소 5분 이상 쉬고, 몸과 팔을 안정된 자세에 둔 상태에서 한 번만 재는 것이 가장 정확합니다.
처음에 갑자기 재면 혈압이 높게 나오는 이유는 준비 시간이 부족해서 순간적인 긴장이나 심박 증가가 반영되기 때문입니다. 그래서 첫 번째 수치는 대체로 실제 혈압보다 높게 나오는 경우가 많습니다. 두 번째, 세 번째가 더 현실적인 수치입니다.
정확하게 재는 방법은 다음과 같습니다.
평소처럼 조용히 앉아 5분 이상 안정한 상태를 만든 뒤 측정한다.
등을 등받이에 대고 팔꿈치를 심장 높이에 맞춘다.
다리는 꼬지 않고 발을 바닥에 붙인다.
말하거나 움직이지 않고 그대로 측정한다.이렇게 재면 매번 비슷한 수치가 나오고 첫 번째 값이 튀는 현상도 줄어듭니다.
아무래도 측정기를 꺼내서 바로 측정할 때에는 충분한 안정을 취하지 않은 상태에서 측정하였기 때문에 높게 나온 것일 가능성이 높아 보입니다. 보통 혈압을 측정할 때에는 앉거나 누운 자세에서 커프를 적용하고 커프와 심장의 높이가 일치하게 한 상태에서 측정을 하여야 합니다. 또한 측정 전에 최소 5분 이상 충분한 시간 동안 안정을 취한 이후에 측정을 하여야 보다 정확한 측정이 가능합니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
네, 집에서 혈압을 재보면 처음에 높게 나오다가 안정되는 경우가 매우 흔합니다. 이는 완전히 정상적인 반응이며, 어떻게 측정하느냐에 따라 결과가 크게 달라질 수 있습니다. 정확한 측정법을 단계별로 안내해 드리겠습니다.
핵심 원리: "첫 번째 측정값은 믿지 마세요"
혈압을 잴 때 팔을 조이는 압력과 긴장감 때문에 첫 측정값은 실제보다 10~20mmHg 이상 높게 나오는 경우가 많습니다. 따라서 2~3번째 측정값이 더 신뢰할 만합니다.
@ 정확한 혈압 측정을 위한 5가지 핵심 수칙
1. 준비 단계 (측정 30분 전 ~ 5분 전)
· 휴식: 측정 적어도 30분 전에는 커피, 차, 흡연, 음주를 하지 마세요.
· 방광 비우기: 소변을 참고 있으면 혈압이 올라갈 수 있습니다.
· 안정 취하기: 측정 5~10분 전부터 편안하게 의자에 등을 기대고 앉아서 마음을 진정시키세요. 말씀하거나 TV를 보지 마세요.
2. 자세 (가장 중요!)
· 등을 기대고 앉기: 다리를 꼬지 말고 발을 바닥에 평평하게 둡니다.
· 팔 받침: 팔뚝이 심장 높이와 수평이 되도록 테이블이나 팔걸이에 올려놓습니다. 팔이 떨어져 있으면 혈압이 실제보다 높게 나옵니다.
· 커프 위치: 혈압계 커프(팔뚝에 감는 부분) 안에 동맥 위치 표시가 있다면 그 부분이 팔의 동맥(엄지손가락 쪽 안쪽)에 오도록 감습니다.
3. 측정 방법
· 첫 번째는 연습: 말씀하신 대로 첫 번째 측정값은 참고용으로만 생각하세요. 긴장을 푸는 시간이라고 생각하세요.
· 간격: 첫 번째 측정 후 1~2분 간격을 두고 2~3번째를 측정합니다. 이때 커프를 완전히 풀어주세요.
· 기록: 2번째와 3번째 측정값의 평균을 혈압으로 기록하세요. 두 값이 크게 차이 나면 4번째를 재보고, 가장 비슷한 두 값의 평균을 취합니다.
4. 환경
· 조용한 곳에서: 시끄러운 환경은 혈압을 올릴 수 있습니다.
· 적정 온도: 너무 추운 곳에서는 혈관이 수축되어 혈압이 올라갑니다.
5. 규칙성
· 같은 시간, 같은 팔로: 매일 같은 조건에서 재는 것이 추이를 보기에 좋습니다. (예: 아침 기상 후, 저녁 취침 전)
· 한쪽 팔이 consistently 높다면: 그 팔로 측정하세요.
@ 어떤 혈압계를 사야 할까요?
· 위팔형 혈압계를 추천합니다. 손목혈압계는 올바른 자세를 잡기 어려워 오차가 클 수 있습니다.
· 의료기기 인증(MD, KFDA)이 된 제품을 구매하세요.
@ 측정 결과 해석 & 병원 방문 시기
· 가정에서 측정한 혈압은 병원에서 측정한 것보다 일반적으로 5~10mmHg 낮습니다.
· 주의: 집에서 측정한 혈압이 수축기 혈압(위쪽 숫자) 135/85 mmHg 이상으로 지속된다면, 비록 병원에서는 정상일지라도 관리가 필요할 수 있습니다.
· 병원 방문: 혈압 기록을 꾸준히 지참하여 의사 선생님께 보여드리고 상담하시는 것이 가장 좋습니다.
결론
"지금 경험하시는 현상은 대부분의 사람들이 겪는 일반적인 현상입니다. 안정된 자세와 방법으로 2~3번째 측정한 값을 믿으시면 됩니다."
위에 제시된 방법대로 측정해 보시면 훨씬 일관되고 신뢰할 수 있는 결과를 얻으실 수 있을 겁니다. 건강 관리의 첫걸음은 정확한 측정에서 시작됩니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
혈압을 어떻게 측정해야 하는지 고민이 되시는모양이군요
일단 현재 측정하시는 혈압 크게 문제되거나 하지는 않습니다.
우선 술 담배 커피 운동등 하지 않은 상태로 혈압을 측정합니다.
앉아서 10분정도 충분한 휴식을 취한 다음 손을 심장높이로 하고 커프는 손가락 한 개가 들어갈 정도로
감은 담은 혈압을 측정합니다. 환자분은 혈압을 가능한 정확하게 측정하시고 싶어하니 1-2분 정도 간격으로
3회 측정을 하세요. 물론 더 많이 측정을 하셔도 됩니다. 첫번째 혈압이 두번째 세번째와 10mmHg 이상 차이가
나게되면 첫번째것은 제외하고 두번째 세번째 혈압의 평균값을 고려하시면 됩니다.
하루에 두번 일어나서 한번 저녁에 한번 측정하시면 됩니다.
아침에는 일어나서 1시간 이내, 용변 본 다음, 약 복용 전, 식사하기 전에 측정을 하시고
저녁에는 잠들기 1시간 이내 샤워하기 전에 측정을 해주시면 됩니다.
만약 병원을 방문해서 혈압을 측정했는데 자택에서 측정한 것과 차이가 많이 나는 경우는(그러니까 자택보다 높게 나오는 경우, 백의고혈압) 심박수를 꼭 확인을 해보세요. 병원에서 혈압을 측정하면 긴장을 해서 혈압이 높게 측정이 되는 경우가 있는데 이럴 경우 심박동수가 상승하게 되어 구별하는 것이 가능합니다. 또한 이와는 반대로 자택에서는 높은데 병원에서는 낮게 나오는 가면고혈압도 있으니 이에 대해서도 고려를 해주시기 바랍니다.