혈압측정 올바른 측정방법과 정확한 값을 알고 싶어요
어느날 공공기관에서 혈압을 재보니 150이 넘게 나와서 관리도 할 겸 혈압계를 장만하였습니다
조금 머리가 찌푸둥한 날 귀가하여 혈압을 재면 150이상이 나옵니다
바로 연거퍼 여러 번 재도 비슷한 수치가 나오다가 한 두시간 있다가 재보면 130정도 어느 날은 120대도 나오는 데 정확한 혈압이 얼마인지 알 수가 없네요
혈압을 정확히 알 수 있는 방법이 뭘까요
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
혈압은 하루 중에도 계속 변동이 있으며 스트레스, 흡연, 음주, 카페인, 운동 등으로 인해 교감 신경이 항진 되면 혈압이 오르게 됩니다.
혈압을 측정 시 15분 이상 휴식 한 상태에서 비교를 위해선 정해진 시간에 반복 측정하여 기록해가며 비교해 보시고, 다른 방법으로는 24시간 혈압 측정 검사 후 고혈압 상담을 받아보시기 바랍니다.
혈압은 시간대, 활동 상태, 스트레스 수준, 심지어 측정 방법에 따라서도 변할 수 있기 때문에, 일시적인 측정보다는 일정 기간 동안 지속적으로 관찰하는 것이 더 정확합니다.
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우선 병원이 아닌 가정에서 측정하는 것이 더 정확한 본인의 혈압입니다.
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혈압은 가능한 매일 같은 시간에 측정하는 것이 좋습니다. 가장 이상적인 시간은 아침에 일어나자마자와 저녁에 잠자리에 들기 전입니다. 측정 전 30분 동안은 카페인이 든 음료나 흡연을 피하고, 측정 직전 5분 동안은 편안하게 앉아서 휴식을 취하세요.
혈압을 잴 때는 등받이가 있는 의자에 바르게 앉아, 발은 바닥에 평평하게 두고, 팔은 심장 수준에 맞추어야 합니다. 혈압계의 커프는 맨살에 직접 착용하고, 팔을 지지대에 올려 편안한 상태를 유지하면서 측정하세요.
혈압을 처음 측정할 때는 연속해서 두 번 이상 측정하고, 각 측정 사이에 1분 정도 휴식을 갖는 것이 좋습니다. 이후 가장 낮은 수치를 기록하세요. 일정 기간 동안 매일 같은 방법으로 측정한 후, 이 수치들의 평균값을 계산하여 혈압 수준을 평가합니다.