안녕하세요.
우리 몸의 장은 외부의 신체 움직임에 따라 아주 민감하게 반응하는 기관이에요. 특히 걷거나 활동할 때 발생하는 복부의 적절한 자극은 장의 연동 운동을 활발하게 유도하여 내용물을 아래로 밀어내는 힘을 주는데요, 하루 종일 누워만 있게 되면 이러한 자연스러운 자극이 사라지면서 장의 운동 속도가 현저히 느려지게 됩니다. 장 속에 변이 오래 머물게 되면 수분이 과도하게 흡수되어 변이 점점 딱딱해지기 때문에 결국 배변이 더 어려워지는 악순환이 반복될 수 있어요.
중력 또한 배변 활동에 큰 영향을 미치는데, 서 있거나 앉아 있는 자세는 장 내용물이 자연스럽게 아래로 내려가도록 돕지만 누워 있는 자세는 그런 물리적인 도움을 받기 어렵게 만듭니다. 만약 건강상의 이유로 계속 누워 계셔야 한다면 누운 상태에서라도 배를 시계 방향으로 부드럽게 문질러 주거나 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다 펴는 가벼운 동작을 자주 해주시는 것이 좋아요. 또한 미지근한 물을 자주 마셔 장내 수분을 충분히 보충해 주고 식이섬유가 풍부한 식단을 챙기신다면 장 건강을 지키는 데 큰 힘이 될 것입니다.
감사합니다.