운동 부족인 직장인들을 위해 쉽게 실천할 수 있는 운동법은?

Question

하루 종일 책상 앞에서 업무를 보다보니 살도 부쩍 늘어나게 되고 체력이 떨어진 느낌이더라고요. 비단 저 뿐만 아니라 여자친구와 제 주변의 친구들 모두 그러한 고민이 있어서 각자 운동하자고 마음 먹었으나, 원래부터 운동안하던 사람들이니 의지박약이라 오래 가지 않더라고요. 헬스장 정기권을 끊어놨음에도 일주일은 꼬박꼬박 가기도 힘든데 운동 부족인 직장인의 경우 바쁜 일상 속에서 집이나 사무실에서 간단하게 실천할 수 있는 운동 루틴이 있다면 어떻게 되는지 알고 싶어요.

Answer 1

운동할 시간이 없는 직장인들은 보통 사무실에서 한시간에 한 번씩 일어나서 화장실이나 복도를 걷는 다던가 엘리베이터를 타지 않고 계단을 이용해서 사무실에 간다던가 점심 먹고 회사 주변을 산책 하는 방법이 있습니다.

Answer 2

운동 부족인 직장인들에게 간단하게 실천할 수 있는 운동법은 여러 가지가 있어요.

먼저, 사무실에서 일할 때 간단한 스트레칭을 자주 해보세요.

또한, 의자에 앉아서 다리를 들어 올리거나, 손목과 발목을 돌리는 것도 좋습니다.

점심시간에 짧은 산책을 하거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것도 도움이 돼요.

이렇게 조금씩 운동을 추가하다 보면, 점차 운동 습관이 생길 거예요.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동부족인 직장인들이 쉽게 실천할수있는 운동은 점심먹고 회사근처 산책을하거나 집에서 실내자건거 구입해서 타시는것이 좋은방법이라고 생각이 됩니다.하루한시간만 타셔도 큰도움이 됩니다.

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 사무실에서 간단하게 할 수 있는 운동 같은 경우에는 스트레칭이 가장 좋겠지만 스트레칭은 기본적으로 무조건 해 주셔야 하고요 저는 개인적으로 스쿼트를 꾸준히 해 주시는게 가장 좋다고 생각합니다 스쿼트 같은 경우에는 하루에 100개씩만 해 줘도 진짜 도움이 많이 되고 하체 운동해도 가장 좋은 운동입니다