피자와 파스타를 같이 먹으면 안되나요?

Question

피자와 파스타를 같이 먹으면 안되나요?

피자와 파스타를 같이 먹으면 열량이 너무 큰가요?

두가지는 따로 먹어야 하는 음식인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

영양 구성과 열량 측면에서 보자면 부담이 커지기 쉬운 조합이긴 하네요. 두 음식 모두 주재료가 밀가루, 정제 탄수화물이고, 치즈, 크림, 오일같은 지방도 더해지니 에너지 밀도가 상당히 높은 편입니다.

열량만 놓고 보더라도, 일반적인 한 조각 피자가 250~350kcal정도이며, 보통 양의 파스타 한 접시가 600~900kcal까지 올라가게 된답니다. 이런 둘을 한 끼니에 함께 드시면 쉽게 1,000kcal를 넘기게 되며, 활동량이 많지 않은 날엔 하루 필요 열량 상당 부분을 한 번에 섭취를 하게 된답니다. 그렇다보니 체중 관리, 혈당 관리가 필요하신 분에겐 부담스러운 식사죠.

소화도 고려해봐야 합니다. 피자, 파스타는 모두 지방, 탄수화물이 많은 조합이라서, 소화 시간이 길고, 더부룩함, 속쓰림, 졸림 증상도 나타날 수 있습니다. 저녁 시작, 공복 이후에 이런 조합으로 드시면 위장 부담이 배가될 수 있죠.

외식자리에서 어쩌다 한달에 1번 이내로 즐기는 정도라면 괜찮습니다만, 현실적으로 되도록 양, 구성을 조절해야 합니다. 피자를 드시는 날에느 파스타는 맛만 보는 정도로 소량만 나눠 드시거나, 샐러드와 함께 곁들이고, 파스타 중심으로 드시는 날엔 피자를 한조각 이내로 제한하는 방법이 좋답니다.

피자, 파스타는 함께 드실 수는 있으나, 열량 소화 부담이 크니 자주 반복하시기보다, 상황에 맞춰서 조절하시는 것이 건강 관리에 좋겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^