제가 요즘 밤에 커피, 보리차를 자주 마셔서

Question

성별

여성

나이대

18

제가 요즘 밤에 커피, 보리차를 자주 마셔서 밤에 잘때 화장실을 가요 안 가는 방법 알려주세요 밤에 음료 안 마시는 방법 좀 알려주세요..

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

자기 전 음료를 마니 마시거나 이뇨 효과가 있는 커피의 섭취는 밤 중 소변 때문에 화장실을 자주 갈 수 있으니 피하기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

차도 커피도 모두 이뇨 작용을 일으키는 음료기 때문에 마시게 되면 당연히 화장실을 많이 가실수밖에 없습니다. 저녁 시간 이후에는 삼가하시는게 좋습니다. 목이 마르시면 물을 마시는게 낫습니다. 그리고 자기 전에 꼭 화장실 갔다 주무시구요. 감사합니다

Answer 3

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 밤에 커피와 보리차를 자주 드시는 것이 수면 중 화장실 사용에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 커피는 카페인이 함유되어 있어 이뇨 작용을 촉진시킬 수 있는데, 이는 수면 중 방광을 자주 비워야 하는 원인이 될 수 있습니다. 보리차는 카페인 함량이 없지만, 수분 섭취량 자체가 많아지면 유사한 결과를 초래할 수 있습니다.

밤에 화장실 가는 횟수를 줄이는 한 가지 방법은 저녁시간 이후에는 수분 섭취를 제한하는 것입니다. 저녁 식사 이후로 약 2-3시간 전부터는 커피와 보리차와 같은 음료 섭취를 줄여보세요. 또한, 취침 한 시간 전에 물을 포함한 모든 음료 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 개인에 따라 다를 수 있지만, 이러한 방법이 수면의 질을 높이고, 야간 빈뇨 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.