제가 요즘 밤에 커피, 보리차를 자주 마셔서
제가 요즘 밤에 커피, 보리차를 자주 마셔서 밤에 잘때 화장실을 가요 안 가는 방법 알려주세요 밤에 음료 안 마시는 방법 좀 알려주세요..
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
자기 전 음료를 마니 마시거나 이뇨 효과가 있는 커피의 섭취는 밤 중 소변 때문에 화장실을 자주 갈 수 있으니 피하기 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
차도 커피도 모두 이뇨 작용을 일으키는 음료기 때문에 마시게 되면 당연히 화장실을 많이 가실수밖에 없습니다. 저녁 시간 이후에는 삼가하시는게 좋습니다. 목이 마르시면 물을 마시는게 낫습니다. 그리고 자기 전에 꼭 화장실 갔다 주무시구요. 감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 밤에 커피와 보리차를 자주 드시는 것이 수면 중 화장실 사용에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 커피는 카페인이 함유되어 있어 이뇨 작용을 촉진시킬 수 있는데, 이는 수면 중 방광을 자주 비워야 하는 원인이 될 수 있습니다. 보리차는 카페인 함량이 없지만, 수분 섭취량 자체가 많아지면 유사한 결과를 초래할 수 있습니다.
밤에 화장실 가는 횟수를 줄이는 한 가지 방법은 저녁시간 이후에는 수분 섭취를 제한하는 것입니다. 저녁 식사 이후로 약 2-3시간 전부터는 커피와 보리차와 같은 음료 섭취를 줄여보세요. 또한, 취침 한 시간 전에 물을 포함한 모든 음료 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 개인에 따라 다를 수 있지만, 이러한 방법이 수면의 질을 높이고, 야간 빈뇨 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.