군것질을 시작하면 군것질을 더 하고싶은게 일반적인가요?

Question

군것질을 시작하면 군것질을 더 하고싶은게 일반적인가요. 제가 원래 과자를 별로 안 좋아하거든요. 근데 지인이 맛있다고 선물한 감자칩에 사로잡혀서 요즘 매일밤 거의 1개씩 먹거든요. 이게 저녁에 살찔거같아서 먹으면 안된다고 생각은 하는데요 참기가 힘들더라구요. 과자를 먹으니 초콜렛이나 젤리도 땡기고 원래 군것질을 시작하면 계속 좀더 좀더 먹고 싶어지는게 정상인가요? 살이쪄서 운동을 해야하는데 매일밤 큰일이네요...

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

군것질을 시작하면 멈추지 못하는 이유는

뇌의 보상 시스템(도파민), 스트레스, 수면부족, 환경적 자극 등 복합적인 요인 때문 입니다.

군거짓을 대신 할 수 있는 건강한 생활 습관은

규칙적인 식사를 하는 것, 적절한 수분 섭취, 과일 섭취, 견과류를 먹는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 2

일단 입에 달콤하거나 짭조름한 간식이 들어오게 되면

그게 입맛을 다시게 하면서 더 많이 먹게 됩니다.

그렇기에 군것질을 하게 되면 더 많은

군것질을 하게 될 것 같습니다.

Answer 3

군것질을 한번 시작하면 단 음식이 뇌에서 도파민을 분배하게 되고 이 기분좋음을 유지하기 위해 단 음식을 계속 요구하게 됩니다. 또 다른 이유는 군것질이 혈당을 급격하게 올리고, 다시 혈당이 급격히 떨어지면서 몸에서는 에너지가 부족하다고 인지하고 다시 군것질을 원하게 합니다.

Answer 4

네, 군것질을 시작하면 계속 먹고 싶은 욕구가 생기는 건 일반적입니다. 단 음식이나 기름진 과자는 당, 지방이 뇌의 보상 시스템을 자극해 '좀 더 먹고 싶은'느낌을 강화합니다. 원래 과자를 안 좋아했어도 한번 맛보면 뇌가 기억하고 반복을 유도할 수 있습니다.