거묵목은 어떤식으로 치료를 해야되는 걸까요?
컴퓨터를 많이 하다보니
거북목 증상이 좀 있는거 같습니다.
거묵목은 어떤식으로 치료를 하는지 궁금하고
치료가 되는지도 알고싶습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목은 스트레칭과 자세교정, 근육 강화 운동으로 치료가 가능합니다. 의자 높이, 모니터 위치를 조절해 고개를 앞으로 내미는 습관을 줄이는 것이 핵심입니다. 필요 시 도수치료나 물리치료 교정 기구 등을 병행하기도 합니다. 꾸준히 관리하면 정상 자세로 회복이 가능합니다!
거북목에서 가장 중요한것은 자세를 교정해서 경추전만을 만들어주는것입니다.
목을 자꾸 앞으로 숙이기 때문에 거북목이 되는것인데 오랫동안 보고있는 휴대폰, 책, 모니터, 티비의 높이를 내 눈높이 이상으로 높여주시는게 필요하겠습니다.
이 자세를 교정하면서 긴장한 근육을 풀어주고 일부 근육을 강화시키는 운동치료를 할 수 있겠습니다.
거북목 치료가 당연히 가능하며 작성자분정도의 나이면 충분히 잘 좋아질 수 있습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
거북목으로 인하여 통증이 있다면 주사치료나 도수치료를 통하여 통증을 완화시켜주고, 운동치료를 통하여 목이 더이상 앞으로 나오지 않게끔 목의 뒤쪽 근육을 강화시켜주고 올바른 움직임을 지속적으로 만들어주면 많이 개선됩니다.
가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
컴퓨터 사용 시 허리를 바로 세우고 모니터는 눈높이로 높이를 조절해주는 것이 좋습니다. 턱을 안쪽으로 당겨 뒤 올려주는 식으로 운동을 진행해 주시고 따로 반동 없는 근력 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
- 일반 목의 커브는 C자 인데 잘못된 생활 패턴으로 인해 목의 커브가 일자로 바뀌게 되는 현상이 거북목 입니다. 거북목일 경우 목 어깨가 항상 무겁고 심할 경우 저림현상이나 두통까지 지장 할 수 있습니다. 거북목의 치료 방법은 다양하나 주로 도수치료 및 약물 치료를 하며 도수치료를 할 경우 흉쇄유돌근 및 흉근, 상부승모근을 풀어주고 광배근, 능형근, 하부 승모근을 강화하면 효과가 있습니다. 또한 생활 패턴도 바꿀 수 있도록 주기적으로 스트레칭을 하셔야 겠습니다.
