추운날씨에 야외에서 런닝하는게 건강에 좋은가요?

Question

런닝이 유행하면서 최근 추운 날씨에도 밖에서 런닝을 하는 사람을 많이 볼 수 있는데요. 추운 날씨에 하면 관절에도 안 좋을 것 같은데 건강에 괜찮은 것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

추운 날씨에도 적절한 준비만 하면 런닝은 오히려 건강에 도움이 될 수 있어요! 차가운 날씨에 운동하면 신진대사가 활발해지고, 체중 관리에도 효과적이라고 해요. 또 겨울철 우울감을 줄이는데도 도움이 된답니다.

하지만 무작정 뛰어나가시면 안돼요. 관절 보호를 위해서는 실내에서 충분한 준비운동을 하고, 보온성 좋은 운동복을 입는 게 중요해요. 특히 무릎과 관절 부위는 따뜻하게 유지해주셔야 해요.

(이건 개인적인 생각인데 저도 처음에는 추운 날씨에 뛰는 게 걱정됐는데, 따뜻하게 입고 천천히 시작하니까 오히려 상쾌하고 기분 전환도 되더라구요! 다만 너무 무리하지 말고 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 하시는 게 좋을 것 같아요.)

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요

Answer 2

날씨에 따라서 관절보다는 몸이 움츠러들고 런닝하는 곳 길바닥이 미끄러울 수 있어 부상의 위험이 더 큰 것이라고 봅니다. 이게 런닝하시는 분들도 기상 상황에 따라서 야외 런닝 스타일이 나눠지게 되는데요, 저같은 경우엔 날이 좋지 않거나 하면 실내 유산소 운동으로 대체하는 편입니다. 날이 춥거나 기상 상태가 좋지 않을 때 야외 런닝을 하신다면 평소보다 더 스트레칭에 신경써주시고 길이 미끄럽거나 하는 변수가 있을 수 있으니 부상 방지에 꼭 신경을 써야겠네요.

예전에 열정만 가지고 비오는 날에 런닝하다가 넘어져서 햄스트링 다친 이후에는 전 야외 런닝할 때 더더욱 조심하게 되더라고요.

Answer 3

추운 날씨에 런닝을 하는 것은 건강에 이롭지만, 주의사항을 지키고 적절한 준비를 한다면 더욱 안전하고 효과적으로 운동할 수 있습니다. 만약 관절이나 건강에 문제가 있다면, 실내에서 운동하는 것도 고려해보세요!

그럼.답변이 되셨을까요?^^♡꿀팁방출이었습니다~~~

감사합니다 ^^