스포츠·운동
까칠한호저172
채택률 높음
견갑 유연성 어떻게 길러줘야 하나요?
유독 견갑 한 쪽이 다른 쪽에 비해서 뻣뻣하다는 느낌이 듭니다. 그래서 운동의 균형이 많이 어긋나는데 견갑 유연성 어떻게 길러줘야 하나요?
2개의 답변이 있어요!
푸시업 플러스: 푸시업 자세에서 견갑골을 최대한 벌려주는 동작입니다. 견갑골이 서로 멀어지도록 하여 어깨와 견갑골의 유연성을 개선하고 강화합니다. 초보자는 벽에서 하거나 무릎을 대고 하는 푸시업으로 시작할 수 있습니다. 어깨와 귀 사이 거리를 유지하는 것이 중요합니다
어깨 움직임이 아니라 등과 가슴근육의 협업으로 움직인다고 하는데요 이 둘사이의 균형이 깨지면 어깨유연성이 줄어들어 거북목이 생긴다고 하네요 추천동작-> 문틀 사이에 양쪽 팔을 90도로 대고 가슴을 밀어주는 *도어웨이 스트레칭 한번 유튜브에 치셔서 해보세요 필라테스 가면 항상 거북목인 저에게 해주셨어요