안녕하세요, 체질에 따른 식단과 균형식 사이에서 고민이 되시겠습니다.
특정 체질식만 완전하게 드시거나, 좋아하는 음식만 챙겨드신다면 영양균형이 깨질 수 있습니다!
현대 영양학에서 골고루 먹기를 강조하는 이유가 신체에 필요한 필수 영양소를 빠짐없이 섭취하기 위해서입니다. 몸에 맞는 체질식이라도 특정 식품군만 반복해서 드시면 영양 불균형이 생길 수 있고, 장기적으로 면역력이 떨어질 수 있습니다.
이에 반해 체질에 안 맞는다고 알려진 음식이라도 실제 알레르기가 발생한다거나, 심한 소화 장애를 유발하는 것이 아니라면 무조건 배제해야할 대상은 아닙니다. 물론 자신의 정확한 체질을 알고, 체질식을 70~80%정도 지키시고, 나머지 식품군도 20~30%정도 밸런스를 지키신다면 장내 미생물도 다양해져서 면역력이 길러집니다.
건강한 식습관은 전체적인 영양 균형을 바탕으로 하시되, 실제로 몸에서 민감하게 반응하거나, 거부하는 음식만 멀리하시고, 조절하시면 좋습니다.
체질식도 잘만 하면 정말 이롭지만, 여러 음식을 잘 활용하셔서 드시는 것이 필요합니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^