사람의 관절은 사용할수록 안좋아지는건가요?
사람의 관절을 기계로 비유해보면 사용할수록 점점 수명이 줄어들고 닳아서 안좋아진다고 들었는데
다른 의견을 가진사람들은 관절을 적당히 사용하는게 더 좋다고 말하기도 합니다
두 의견중에 어떤 정보가 더 정확한 정보인지 판단하기가 어려운데
사람의 관절은 어떻게 관리해야 오래 건강하게 사용할수있는건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
관절은 기계처럼 닳긴 하지만 적당히 사용하는 것이 오히려 더 건강에 좋습니다. 무리한 반복 사용은 손상을 부르지만 안 쓰면 퇴행이 빨라져 강직 약화가 생깁니다. 적절한 운동과 스트레칭으로 관절 주변 근육을 강화하고 관절윤활을 유지하는 것이 핵심입니다 즉 무리하지 않고 꾸준히 움직이는 것이 가장 좋은 관절 관리법입니다!적절한 사용이 필요한게 맞습니다.
우리가 수술을 해서 관절을 고정시켜놓으면 생각보다 굉장히 단기간에 관절이 굳어버리는걸 볼 수 있습니다.
손가락의 경우에 1-2주만 고정시켜놔도 다시 손가락을 굽히려고 하면 굳어서 굽힐 수 없는걸 경험하게 됩니다.
무릎 관절이 특히 과도하게 사용하면 닳아서 골관절염이 오는게 맞습니다. 이외에도 손가락 끝마디, 첫번째 발가락, 고관절이 과하게 사용하면 닳을 수 있는 관절입니다. 아래 사진이 골관절염이 잘 생기는 관절입니다.
체중이 부하되지 않는 손목이나 팔꿈치 어깨 이런 관절들은 많이 사용한다고 닳지 않겠습니다.
관절에 부담이 되면 통증이 생기게됩니다. 그래서 통증이 없는 범위에서는 적극적으로 사용해주시는게 가장 적절한 관절사용방법이겠습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
자동차, 자전거로 예를 들어보겠습니다.
너무 안써도 기능을 못하고, 너무 많이쓰면 당연히 폐기할겁니다.
사람의 관절도 마찬가지입니다.
너무 안써도 굳고, 기능이 떨어집니다.
(예를들면, 병상에 오래누워계시는 환자분들 관절은 정말 많이 굳어있습니다.)
너무 많이 사용하면 닳습니다.
(예를들면, 프로운동선수분들은 관절이 정말 많이 닳아있습니다.)
물론 생활습관이나 평상시 관리등을 통해 개개인별로 차이가 있을 수 있지만 "적당한 움직임" 이 가장 좋습니다.
전문 운동선수들처럼 고강도로 지나치기 많은 사용이 아닌 경우라면 꾸준히 사용하고 운동하는 것이 좋다고 판단됩니다. 감리할 수 있는 선에서 각자의 근력과 체질적 특성을 고려하여 운동하는 것이 중요합니다.
- 관절은 나이가 들어감에 따라 안좋아지는게 맞습니다. 다만 사용을 안한다고 해서 좋아지는것도 아니구여 관절은 어느정도의 압박을 받고 스트레스를 받아야 튼튼해지기 때문에 너무 과도하게 쓰지말고 적당하게 쓰면서 관리해주는게 좋습니다.
