녹차는 자주 마셔주는 것이 좋나요.

Question

녹차는 소화를 돕는다고 알려져 있는데 녹차를 마시면은 어떤 영양분이 우리 몸에 도움이 되고 녹차를 자주 마셔주는 것이 건강 도움이 되는 것일까요?

Answer 1

안녕하세요.

녹차의 일일 권장 섭취량은 하루에 3~5잔 정도이며, 녹차에도 카페인이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취하면 카페인 중독, 불면증, 두통, 어지럼증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 하루에 3~5잔 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

녹차는 카테킨, 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

녹차의 대표적인 영양 성분으로는,

카테킨 : 항산화 작용, 항암 작용, 혈관 건강 개선

테아닌 : 스트레스 해소, 면역력 증진

비타민 C : 피로 해소, 면역력 증진

칼륨 : 혈압 조절, 붓기 완화

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

연한 녹차는 괜찮지만 진한 녹차에는 카페인이 과량으로 들어있을수있으니 주의하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

녹차를 마시면 항암 효과는 물론 콜레스테롤을 낮춰 주는 효과가 있지만 많이 마시게 되면 카페인 섭취가 놀기 때문에 건강에 좋지 않을 수도 있습니다