식욕을 조절하는 방법이 있을까요? ㅜ

하루 5끼에 간식까지 생각해보면 8끼를 밥이나 빵 과자로 줄기차게 먹던습관이 어릴때부터 있긴했는데 우선 마르긴했어요 근데 나이를 먹으니 겁이 나더라고요 뒤돌아서면 배고프고 현기증까지 날지경인데 어떻게하면 올바른습관으로 고쳐나가야 할까요? 식욕억제제라도 먹어야할까요? ㅜ