잠을 하루 3시간 정도 자는데 치매걸릴 확률이 높아지는게 맞나요?

Question

성별

여성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

잠을 많이 못자면 치매걸릴 확률이 높아진다고 들었는데

잠잘시간이 별루 없어서요

이 말이 맞나요? 잠을 못자는데

예방법은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

치매 자체가 영향을 받는 요인이 워낙 많지만 수면부족인 사람들에서 인지기능이 떨어지는 것은 맞긴합니다. 특히 고령에서 수면이 적은상태로 오랫동안 유지된다면 치매 위험이 높다고 많이 알려져 있습니다. 이건 너무나 명확해서 수면 시간을 늘리는게 당연히 해결방법입니다.

멜라토닌장기복용이 치매로 인한 뇌위축을 줄여서 인지기능저하를 어느정도 예방할 수 있으니 멜라토닌을 장기간 복용해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

수면시간, 수면의 질 등이 건강에 미치는 영향은 크겠습니다. 수면시간은 뇌를 청소하는 시간이라고 보면 되겠습니다. 적절한 수면을 갖는 것이 좋겠습니다. 치매예방을 위해 오메가3, 견과류 등을 챙겨 드실 수 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

치매와 수면에 관한 질문을 주셨습니다. 수면시간이 부족하면 치매에 걸릴 확률이 올라간다는 연구가 있습니다. 수면시간을 확보해주는 것이 치매 뿐만 아니라 전체적인 건강을 위해 좋겠습니다. 치매를 예방하기 위해서는 사회생활을 계속 유지하고 소근육 활동을 많이 해주는 것이 좋겠습니닺

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

잠을 충분히 자지못하면 뇌의 회복시간이 부족해 치매에 안좋은 영향을 줄 가능성이 존재합니다. 때문에 가능하면 충분한 수면시간을 가지시고 운동이나 독서 절주 금연등이 치매에 안걸릴 가능성을 높혀주는 습관들입니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

인간은 깨어있는 시간에 뇌에 피로물질과 독성물질이 쌓여가고 수면을 통해서 제거시킵니다. 그러나 수면이 부족하면 독성물질이 제거 또는 배출되지 않고 축적되면서 뇌세포에 악영향을 주고 치매가 걸립니다.

예방법으로는 안타깝지만 수면을 충분하게 규칙적으로 하시는 수밖에 없습니다. 아무리 좋은 영양제를 먹어도 수면부족을 이겨낼 수 없습니다.

Answer 6

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

잠을 많이 못 자면 치매에 걸리는 것은 아니지만 건강에 여러가지로 해롭고,

간접적으로는 치매 등 질환 확률을 높일 수도 있습니다.

기억력 및 집중력이 저하될 수 있고, 업무효율이 낮아지며, 우울해질 수 있고,

혈당관리나 심혈관 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다.

아직은 기저질환도 없고 나이도 젊은 편이시지만 3시간은 너무 적은 수면시간입니다.

수면시간을 5시간 이상으로 더 늘리는 것이 좋지만

그런 방법은 어려운 분이라면

규칙적 운동, 건강한 식습관, 영양제, 정기검진 등의 관리법을 사용하셔야 합니다.